Ефективна солі дієта для схуднення

зміст:

1. Переваги дієти без солі для схуднення
2. Недоліки дієти без солі для схуднення
3. Принципи дієти без солі для схуднення
4. Зразкове меню на день при дієті без солі

Сіль є незамінним в приготуванні їжі інгредієнтом. Одночасно з цим вона може бути причиною виникнення проблем із зайвою вагою: через її надлишку в організмі затримується рідина і в цілому загальмовується обмін речовин. Це і є центровим моментом дієти без солі для схуднення, яка не має на увазі під собою повну відмову від солі. Ефективна солі дієта для схуднення використовує обмеження вживання кількості солі. Перш за все, метою такої дієти варто усунення навіть найменших порушень у водному-сольовий баланс організму.

Відео: Ефективна домашня дієта для швидкого схуднення

Переваги дієти без солі для схуднення

При дотриманні дієти без солі необов`язковий повна відмова від солі, до того ж не варто забувати, що натрій, який містить сіль, є необхідним елементом здорового раціону, він несе відповідальність за висновок кальцію з організму, який якщо знаходиться в ньому в надлишку - то це шкідливо . Сіль необхідна організму в розумних кількостях. Перевагою солі дієти для схуднення є те, що людина балансує свій раціон харчування.

Недоліки дієти без солі для схуднення

Не всі дієтологи сходяться на думці, що без солі дієта - ефективна для схуднення. Багато дієтологів вважають, що при дієті без солі вага втрачається за рахунок води, і як тільки людина повертається до звичного раціону харчування, втрачені кілограми повертаються до нього незабаром. Крім цього, дослідженнями було доведено, що недоліками без солі дієти для схуднення є те, що людина, яка відмовилася від солесодержащих продуктів і солі, зовсім не блищить здоров`ям, а, навпаки, більше схильний до серцево-судинних захворювань, оскільки відмовою або сильним обмеженням солі може бути викликаний недолік натрію в організмі. Тому солі дієта повинна дотримуватися без фанатизму. Особливо вона корисна для гіпертоніків, а також для людей, схильних до набряків.

Відео: Схуднення з водою - це найефективніша дієта

Принципи дієти без солі для схуднення

При дотриманні дієти без солі для схуднення дозволяється підсолювати їжу, але зовсім трохи і після приготування їжі. Порція повинна бути маленькою, слід дотримуватися принципів дрібного харчування. В їжу замість солі може бути доданий цибулю і часник для того, щоб їжа не здавалося позбавленою смаку або прісної.

Принципи дієти без солі для схуднення мають на увазі відмову від:

• рибних і м`ясних бульйонів;
• маринадів;
• жирної, смаженої, гострої і копченої їжі;
• солінь;
• свинини;
• баранини;
• солоних закусок;
• кондитерських виробів;
• сушеної, в`яленої, маринованої риби;
• ковбас і ін. продуктів, в яких міститься сіль у великій кількості.

Відео: ДІЄТА або ЯК Я схудла НА 15 кг.!

Раціон харчування при дотриманні дієти без солі для схуднення повинен включати в себе житній і пшеничний хліб, овочеві бульйони, відварені нежирні сорти м`яса і риби, сирі і варені овочі, фрукти, кисломолочні продукти, ягоди, знежирені молоко, сир, йогурт, яйця, чай, киселі, сухофрукти.

Принципи дієти без солі для схуднення допускають дотримуватися дієти протягом досить тривалого періоду часу, але одночасно з цим обов`язково необхідно стежити за тим, щоб в добу організм отримував необхідну кількість солі. Від солі не рекомендується відмовлятися повністю, оскільки цим може бути завдано непоправної шкоди Вашому організму, і це не буде сприяти боротьбі із зайвою вагою.

Зразкове меню на день при дієті без солі

При дотриманні дієти без солі для схуднення зразкове меню на день може виглядати наступним чином. Сніданок може складатися з сиру, чаю з молоком і солі хліб. На другий сніданок можна з`їсти печене яблуко. Як обіду може бути помідорний салат, картопляно-грибний суп, шарлотка з яблуками. Полудень може складатися з солі хліб з джемом і відвару шипшини. На вечерю можна з`їсти листяний салат, заправлений знежиреним йогуртом, відварну картоплю, сирний крем з фруктами.