Кабачкова дієта

Ви пристрасно бажаєте скинути кілька зайвих кілограмів і при цьому любите кабачки? Тоді кабачкова дієта саме для вас. Крім того, завдяки даній дієті, ви не тільки схуднете, але ще і нормалізуете свій водно-сольовий обмін і очистіть кров.

Відео: Кабачкова дієта (14 кг за 2 тижні)

Тривалість кабачкової дієти становить від 6 до 10 днів, після закінчення яких ви скинете 2-3 кг.

Принципи дієти на кабачках

Ось кілька моментів, на які варто загострити увагу:

• Страви бажано не солити, в крайньому випадку солити помірно;
• Виключити з раціону алкогольні напої, кава, солодке, борошняне, копчене;
• В день потрібно обов`язково випивати 1.5 л негазованої води або зеленого чаю без цукру;
• Для страв використовувати темно-зелені кабачки;
• Перед приготуванням шкірку з плодів не знімати, тому що саме в ній міститься 70-80% корисних речовин.

Меню кабачкової дієти

День перший

сніданок: на тертці натерти ~ 1 кг кабачка, додати житнє борошно (3 ст. л.), яйце, рубану зелень і перемішати. Форму злегка промазати соняшниковою олією, викласти кабачкову масу і прибрати в духовку до готовності.

Другий сніданок: цукіні, свіжий огірок і очищену моркву помити і порізати соломкою. Перекласти овочі в миску і заправити йогуртом (натуральним).

обід: на перше - стебло селери, очищену моркву і 2 болгарських перцю помити і нарізати кубиками. Залити овочі окропом (1.5 л.) І варити суп не довше 20 хвилин. За пару хвилин до готовності додати по щіпці солі і перцю, посипати суп рубаною зеленню.

На друге - індичка відварна з зеленню.

Полудень: натерти на тертці 0.5 кг кабачка і шматочок імбиру (Маленький), перець болгарський порізати кубиками, зелень порубати. У миску скласти підготовлені продукти, додати 200 г сиру і заправити салат 50 г натурального йогурту.

вечеря: цукіні вагою ~ 600 г розрізати уздовж навпіл, з отриманої «човники» вирізати серцевину. Будь-які овочі помити, дрібно порізати і змішати в невеликій посудині. Начинити «човники» овочевою сумішшю, загорнути кожну у фольгу і прибрати на 40 хвилин в духовку запікатися.

День другий

сніданок: кабачок натерти, злити майже весь сік і вбити яйце. Додати борошно (3 ст. Л.), 1 ст. л. порошку фруктози і 1 ч. л. харчової соди. Масу трохи посолити, перемішати і смажити оладки на сковороді з невеликою кількістю рослинної олії.

Другий сніданок: цукіні помити, нарізати довгою соломкою, додати подрібнену зелень і заправити сумішшю рослинного масла і лимонного соку.

обід: 200 г філе риби (будь-який) скропити лимонним соком, разом з кільцями цибулі, кабачка і моркви загорнути у фольгу і запікати в духовці.

Відео: Кабачкова дієта для схуднення

Полудень: 300 г кабачка, 2 болгарських перцю, цибулину і моркву дрібно порізати і тушкувати на рослинному маслі, після чого остудити, збити міксером, додати сир і натуральний йогурт, перемішати до однорідності.

вечеря: 100 г грибів (Не печериць) порізати і посмажити на олії, додавши трохи солі. Цукіні порізати кружальцями, обсмажити з кожного боку, додати до грибів, перемішати і посипати подрібненою зеленню.
___
Протягом усіх днів, що залишилися меню 1-го і 2-го днів чергувати в будь-якій послідовності.