Що краще з`їсти на вечерю?

Якщо ви худнете, то можливий варіант не їсти на вечерю нічого. Але це малоефективний метод і, крім того, зовсім гуманний.

Якщо ж ви вибрали варіант з їжею, то краще за все з`їсти що-небудь білкове і при цьому не дуже жирне. Варіанти безпечного дієтичного білкового вечері:

• варена риба з овочами
• Приготована в будь-якому вигляді без масла індичка з овочевим гарніром
• Кілька яєчних білків і зелений салат
• Пара невеликих яблук і кефір
• знежирений сир

Відварна риба з овочами - краща легка білкова їжа на вечерю.

Відео: Легкий вечеря для схуднення. Що з`їсти на вечерю, щоб похудеть.Елена Чудінова

Овочі під час прийому вечірнього їжі потрібні, тому що володіють низьким кількість вуглеводів і при цьому містять клітковину - Грубі неперетравлювані волокна, які допомагають роботі шлунково-кишкового тракту. Тому в наведених вище випадках вони виключені тільки там, де погано поєднуються з прийнятої їжею (наприклад, з сиром). Також в якості гарніру можна використовувати ягоди годжі.

Відео: Вечеря для схуднення. Що з`їсти на вечерю для схуднення? [Галина Гроссманн]

А от фрукти краще на ніч не вживати - в них багато вуглеводів. Яблука фактично є винятком з-за низької калорійності і ГІ. Але є багато яблук перед сном теж не можна.