Яблучна дієта на тиждень

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

зміст:

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Яблучна дієта

Меню яблучної дієти на тиждень

Яблучна дієта на тиждень є однією з найефективніших дієт, що відносяться до категорії швидких. Крім цього, вона є найбільш безпечною для організму. Яблука представляють собою універсальне джерело пектинів, а ця речовина необхідно для того, щоб зменшити калорійність раціону. Саме на пектин, що містяться у великій кількості яблук, знижуються наслідки надлишкового надходження в організм вуглеводів, через які ми виправляється.

Відео: Дієта на тиждень кефіру яблучна

У процесі цієї дієти йде не тільки новий жир, але і застарілий, який накопичується в нашому організмі роками. Різними дослідженнями, проведеними вченими, стверджується, що при з`їданні в день 25 грамів яблучних пектинових волокон вага знижується на 300 грамів. При дотриманні яблучної дієти протягом тижня без змін можна щодня худнути на 1 кг або більше протягом тижня. При дотриманні дієти рекомендується вживати в якості пиття звичайну кип`ячену воду або негазовану мінеральну воду. Крім цього, можна пити зелений чай і трав`яні відвари, в які не додається цукор. При виникненні відчуттів сильного голоду можна перекусити, з`ївши кілька яблук.

Яблучна дієта є умовною назвою, оскільки є кілька програм для схуднення, в основі яких лежить включення в повсякденний раціон деякої кількості яблук. Не варто думати, що на всьому протязі дієти Вам доведеться харчуватися виключно яблуками. Яблука містять в собі велику кількість пектину, під яким розуміється клітковина, фруктові кислоти і калій, які сприяють активізації обміну речовин і стимуляції травних процесів, завдяки чому спалюються зайві калорії.

Меню яблучної дієти на тиждень

В перший день очікується позбавлення від одного-двох кілограмів. Цей день яблучний. На сніданок належить з`їсти три середніх яблука, протертих на тертці. У перетерті яблука потрібно додати трохи лимонного соку. Ще можна додати волоських горіхів. Пообідати потрібно салатом, приготованим з яблук, петрушки і зеленої цибулі. Яблука натираються на крупній тертці, до них додають попередньо нарізані петрушку і зелену цибулю. Посипати салат натертим вареним яйцем. На обід передбачено 150 грамів яблук, 20 грамів петрушки, 30 грамів зеленої цибулі і 1 яйце. Вечеря складається з 5-ти яблук.
Другий день є яблучно-рисовим. За нього очікується скинути 1-1,5 кілограма. На сніданок потрібно з`їсти 100 грамів рису, звареного без солі, і 3 яблука. Обід складається з яблук з рисом. Яблука потрібно промити, очистити від шкірки і видалити серцевину. Потім заливаємо яблука гарячою водою, додати сік і цедру лимона. Яблука потрібно варити до м`якості. До подачі залишити їх в теплому місці. Зварити рис і перемішати його з отриманим яблучним пюре. Повечеряти потрібно 100 грамами рису, звареного без солі.
Третій день є яблучно-сирним. За цей день, як правило, втрачається 2 кілограми. На сніданок потрібно з`їсти 2 яблука і 100 грамів нежирного сиру. На обід потрібно нарізати яблука тонкою соломкою і покласти в воду, яка підкислити лимонним соком. Перемішати нежирний сир, 2 ч.л. меду і жменя волоських горіхів. У сир додати соломку з яблук. На вечерю потрібно з`їсти 150 грамів нежирного сиру.
Четвертий день яблучної дієти є морквяно-яблучним. За нього очікується догляд 2-х кілограмів. Поснідати потрібно трьома великими, натертими на тертці моркву, і одним тертим яблуком. Пообідати морквою і яблуками, натертими на тертці, з додаванням в отримане пюре 2 ч.л. меду, лимонної цедри. Вечеря передбачає 4 запечених яблука і 1 ч.л. меду.
п`ятий день є морквяно-буряковим, і за цей день худнуть позбавляються ще від 2-х кілограмів. На сніданок потрібно з`їсти 2 варені моркви і 1 варений буряк. Пообідати потрібно двома яйцями, однією звареної буряком і тарілкою вівсяної каші. На вечерю можна з`їсти необмежену кількість моркви, натертої на тертці, з додаванням в неї меду або тростинного цукру.
На шостий день потрібно повторити перший день дієти, а на сьомий день - повторити другий день.