До чого призводить щільна вечеря після шести

Відео: Олена Малишева. Чи можна їсти після шостої години вечора?

зміст:

Відео: Що буде, якщо не їсти після шостої?

1. Вечеря після шостої вечора
2. Як уникнути переїдання під час вечері?

В основі багатьох дієт лежить відмова від вживання їжі після шести годин вечора. Але такі поради бувають не завжди розумними, оскільки для кожної людини будь-яка дієта індивідуальна. Принцип харчування має зв`язком з фізіологічними особливостями людини, з образом його життя. До чого призводить щільна вечеря після шести?

Відео: Міф про схуднення №6: не можна їсти після 6 вечора

Вечеря після шостої вечора

До наближенню заходу сонця відзначається зниження активності нашого організму, який готується до сну. Це і стало причиною заборони вживання їжі перед сном. Але ці слова не повинні сприйматися буквально. Наприклад, якщо Ви повечеряли до шести годин вечора, а перед сном Ви відчули почуття сильного голоду, яке заважає Вам заснути, то потрібно розібратися, що входило в Ваш вечерю. Якщо ви з`їли, наприклад, тарілку макаронів з ковбасою, то немає нічого дивного в появі відчуття голоду. Аналогічна ситуація буде з фруктами, картоплею, бутербродами і булками. У всіх цих продуктах містяться вуглеводи, що дозволяють людині швидко насититися, але після вживання яких швидко з`являється відчуття голоду. Такі страви краще перенести на сніданок. Організм дуже довго перетравлює подібні продукти харчування, і відчуття насичення, що посилається в наш мозок, запізнюється, внаслідок чого, незважаючи на повноту шлунка, нам хочеться їсти. У такі моменти відбувається переїдання і з`являються зайві кілограми. Це означає, що може бути вечеря після шостої вечора, тільки він повинен бути правильним. Протягом дня можна їсти сир, сир, горіхи, яйця, молоко, а на вечерю рекомендується вжити нежирну рибу і м`ясо. Оскільки в цих продуктах відсутні жири, то вони дуже швидко перетравлюються, особливо, якщо в якості гарніру були овочі.

Відео: Ірина Турчинська: Шкода сала, цукру, солі - це такі дурниці

Лікарями-дієтологами рекомендовано вживання ввечері продуктів, що містять клітковину, тому що вона сприяє тому, щоб спалювалися калорії. До таких продуктів відносять помідори, яблука, морква, кавун, апельсини. При вживанні таких продуктів можна позбутися зайвих кілограмів, але якщо Ви дотримуєтеся безвуглеводну дієту, то доведеться відмовитися від цих продуктів.

Дослідниками багатьох країн було виявлено надання негативного впливу пізніх прийомів їжі на вагу і на розвиток ряду важких захворювань. Після кожного прийому їжі починає протікати процес освіти підшлунковою залозою інсуліну, який сприяє тому, щоб розщеплювалися споживані нами вуглеводи для жиру, відкладали організмом про запас, і енергії. Під час сну починає працювати гіпофіз, що активізує гормон росту. За допомогою нього розщеплюються жири. Але якщо на вечерю вживалися дуже важкі продукти, то триває робота підшлункової залози, а гіпофізом виходить повідомлення про те, що їжі не вистачає. І в цей момент організм переходить до посиленого накопичення енергії, і вся їжа перетворюється в жири для уникнення голодування.

Були проведені дослідження щодо того, як гормон зростання впливає на зайву вагу. У добровольців, які брали участь в дослідженні, штучно синтезував гормон росту. Через півроку досліджень виявилося зменшення жирових відкладень. В учасників зміцнилися м`язи, покращилася діяльність серця, мозку і підшлункової залози.

Як уникнути переїдання під час вечері?

Щоб не допустити ситної вечері після шести годин вечора, слід ознайомитися з тим, як уникнути переїдання під час вечері. Перш за все, потрібно правильно харчуватися протягом усього дня, обов`язково повинен бути присутнім сніданок. Протягом дня важливо їсти горіхи, цільнозерновий хліб, молочні продукти. За допомогою вживання кави поліпшується робота мозку і знижується апетит. Після їжі потрібно почекати близько 30-ти хвилин, після чого вони в мозок надходить сигнал про насичення. Щоб перед сном шлунок не був переповнений, потрібно звикнути до такого розпорядку. Для цього Вам знадобиться пару днів, і після цього з ранку у Вас буде хороший апетит.