Не їсти після шести, чи ефективно?

Залежно від способу життя і того, які цілі переслідуються. Якщо ви лягаєте спати о першій годині ночі, то не їсти після шостої вечора - велика дурість.

Організм буде голодувати залишок вечора і всю ніч, тобто 12-14 годин, тому вся їжа, з`їдена на ранок з великою ймовірністю піде на відновлення енергетичних запасів, коротше кажучи, відкладеться в жир.

Якщо ж ви лягаєте спати в 22 і при цьому не їсте після 18 то даний спосіб обмеження калорійності цілком прийнятний. 4 години без їжі допоможуть розвантажити шлунок і підготувати його до сну. Хоча спати голодним теж проблематично :-).

Тому в даному способі більше недоліків ніж переваг. Ми рекомендуємо вам не відмовлятися від вечері і не робити занадто великі проміжки між останнім прийомом їжі і сном (2 годин цілком вистачить).

Єдине що потрібно зробити - це виключити жирну і важку їжу з нічного раціону. Також не варто їсти солодке. Найкраще підійде для нічної трапези кефір, нежирне м`ясо, відварна риба, овочевий салат.