Літня дієта

Легка літня дієта триває всього 7 днів, допомагаючи скинути при цьому пару-трійку зайвих кілограмів. Як зрозуміло з назви, дієта використовується переважно влітку, оскільки в цей час доступні всілякі овочі та фрукти.

Повторювати дієту можна вже через кілька тижнів. Перед початком визначитеся, які овочі і фрукти ви найбільше любите - вони будуть основною їжею для будь-якого прийому їжі. Дієта легко переноситься і виходити з неї набагато простіше, ніж з важких низькокалорійних дієт.

Відео: Літня дієта 10 кг за 10 днів відгуки

Меню літньої дієти

понеділок
У цей день можна їсти будь-які овочі. Причому в будь-якій кількості - хоч кілька кілограмів на добу. Також подбайте про достатньому вживанні рідини. В якості рідини може виступати мінеральна вода без газу або зелений чай.

вівторок
Оскільки понеділок був овочевим, вівторок буде фруктовим. Виберіть будь-які фрукти на ваш смак і вживайте їх весь день, розділивши на кілька прийомів їжі. Основну частину потрібно з`їсти в обід. Якщо будете відчувати голод ближче до вечора, випийте склянку кефіру або йогурту низької жирності.

середа
Цей день потрібно зробити «ягідним». Весь день рекомендується їсти одні ягоди, наприклад, полуницю, агрус, дині, кавуни. Кількість ягід необмежено. В якості рідини можна пити зелений чай, кип`ячену або мінеральну воду.

Відео: річна дієта, яка потрібна щоб привести себе в порядок, річна дієта це добре

четвер
У четвер рекомендується налягати на кисломолочні продукти. Наприклад, на кефір, йогурт або ряжанку. Зрозуміло, всі вони повинні бути невисокої жирності. Пити маленькими ковтками в необмеженій кількості. Урізноманітнити меню можна пачкою нежирного сиру без сметани. На вечерю краще всього підходить кефір.

п`ятниця
І знову весь день слід вживати тільки овочі. Можна також їсти картоплю в відварному вигляді. Запивати мінеральною водою без газу.

Відео: 25 кадр для схуднення. Скинути вагу на дому. літня дієта

субота
Знову беріться за ягоди. Не забувайте пити побільше води. Перед сном - склянка кефіру.

неділя
Найважчий «розвантажувальний» день дієти. У цей день річна дієта дозволяє пити тільки фруктовий сік: яблучний, апельсиновий, мультифруктовий, виноградний, ананасовий.