Американська дієта

Ця дієта з`явилася не так давно, але вже завоювала популярність в Європі, ставши наймоднішою з дієт подібного роду. Принцип американської дієти «вечерю мінус» зрозумілий з назви - повна відсутність будь-якого вечері.

Дієта передбачає кілька правил, які потрібно виконувати беззаперечно:

- Цілеспрямований підбір відповідних продуктів.
- Заборона на шкідливі жири і заміна їх корисними жирами.
- На сніданок дозволено їсти все, що завгодно. Втім, в цій дієті немає істотних заборон - якщо хочеться, можна з`їсти мучного, солодкого, випити алкоголю, головне знати міру в цьому.
- Калорії вважати не потрібно. Основна мета - ваше прагнення схуднути.
Налаштуйтеся на тривале досягнення результату. Швидке схуднення шкідливо для здоров`я і сприяє «спалюванню» м`язових тканин.

Рекомендації американської дієти

• Вечері немає. После 17:00 ніякої їжі, тільки вода і інша рідина.
• Пити потрібно якомога менше.
• Пам`ятайте про шкідливі жирах і намагайтеся не зловживати ними. А ще краще виключити їх взагалі.