Рибна дієта

Відео: Рибна дієта для схуднення від Євгенії Савченко

Дієта триває 10 днів. Втрата ваги за цей період - від 2 до 5 кг. Пити під час схуднення потрібно багато - не менше 2 літрів в день. Пити під час їжі заборонено - тільки перед їжею і через 2 години після.

Меню рибної дієти

Відразу після пробудження випити склянку мінеральної негазованої води

Відео: рибна дієта відгуки

сніданок
2 чашки зеленого несолодкого чаю, 2 яйця круто, стакан йогурту (або пачка нежирного сиру), 50 мг вітаміну С (в таблетках аскорбінової кислоти).

Другий сніданок
Випити склянку води. З`їсти невеликий шматок рибного філе для розгону аппетіта- через 15 хвилин з`їсти ще один шматок риби з вареними овочами. Закінчити трапезу найкраще сирими фруктами.

Приправи використовувати по мінімуму, дозволені перець, цибуля, базилік, часник, коріандр, прянощі.

обід
Перед обідом випити 2 склянки води. Після обіду 2 години не пити. На обід з`їсти 250 грам печеної нежирної риби з овочами зеленого кольору (можна у вигляді салату). В якості приправи дозволяється використовувати нежирний йогурт з лимонним соком. Завершити обід можна склянкою знежиреного кефіру або пачкою сиру.

Відео: Як швидко схуднути?! - Рибна дієта

Полудень
Великий стакан води. Вечеря зробити аналогічним обіду, але з більш різноманітними продуктами. можна чергувати рибу і морепродукти, варену їжу, тушковану або печену. Рибу можна замінювати нежирним м`ясом. Овочі використовувати кожен раз інші.

Під час рибної дієти потрібно кожен день перед сном випивати чашку трав`яного чаю.