Дієта лайт

Дієта Лайт - це один з варіантів низькокалорійної дієти, яка застосовується лютими прихильницями мінімальної ваги. Звичайно, вона не настільки радикальна, як деякі варіанти харчування, але і її витримає далеко не кожна людина. Також багатьох відлякує величезна кількість протипоказань, головне з яких - це захворювання шлунково-кишкового тракту.

Перші дні ви поступово готуєте свій організм до переходу на новий режим харчування, для чого в раціон вводяться овочі та фрукти в максимальній кількості. супчики стають овочевими, а ось про м`ясо доведеться забути. Коли ваш організм трохи заспокоїться, починається тиждень дієти.

Меню тижневої дієти Лайт

У цей період повністю виключають цукор, а також різні солодощі і білий хліб. Якщо ви не уявляєте свого життя без солодощів, то дозволяється вживання невеликої кількості сухофруктів. Коли стає зовсім важко, ви їсте один фінік або шматочок папайї, але зловживати такими перекусами можна.

Протягом усього тижня основою вашого раціону стають овочі, з яких роблять легкі салати з додаванням рослинної олії. Також допускається вживання запечених овочів, легких овочевих супчиків і пряних трав, а ось сіль знаходиться під забороною.

Вживання солі призводить до затримки рідини в організмі і провокує виникнення набряків. Щоб не допускати такої ситуації, варто поміняти сіль на пряні трави, які відмінно замінюють цей шкідливий продукт. Як джерело білків протягом тижня можна взяти три-чотири яйця і трохи сиру, що цілком достатньо.

Результати дієти Лайт

Залежно від початкової ваги можна втратити від одного кілограма до семи кілограм, але до сильних рекордів прагнути не варто. Різка втрата ваги чревата серйозними наслідками, тому краще розлучатися з баластом поступово. Також неспішно слід виходити з дієти, коли в раціон вводять нежирне м`ясо, рибу, але все вживають невеликими порціями.

При цьому повторення цієї дієти можливо не раніше, ніж через кілька місяців, так як регулярні струсу негативно позначаються на стані здоров`я.