Продукти, які знижують рівень гормону стресу, кортизолу, в крові

Відео: Жити Здорово! Хвороба Іценко-Кушинга

Вживаючи в їжу правильні білки, вуглеводи і корисні жири, людина може значно зменшити виробництво гормону стресу кортизолу

Відео: Гормони "будівельники" і "руйнівники". Інсулін і кортизол

Кортизол - це гормон стресу, що виробляється залозами. Перевиробництво кортизолу може мати небезпечні наслідки для загального стану здоров`я і гарного самопочуття. від підвищеного рівня кортизолу страждають багато людей. Деякі харчові продукти сприяють зниженню вироблення кортизолу. Вживаючи в їжу правильні білки, вуглеводи і корисні жири, людина може значно зменшити виробництво цього гормону стресу.

Здорові білки для зниження рівня кортизолу

Вуглеводи з низьким глікемічним індексом рятують від стресу

Вуглеводи з низьким глікемічним індексом можуть також допомогти знизити рівень кортизолу в крові природним шляхом. Уникайте солодких на смак вуглеводів, які можуть привести до пік інсуліну, що провокує зберігання жиру в організмі. Продуктами з низьким глікемічним індексом є: коричневий рис, макарони, солодка картопля, боби, фрукти і овочі. Їжте вуглеводи з низьким глікемічним індексом відразу після тренування, щоб притупити сплеск кортизолу.

Відео: Як підвищити рівень тестостерону природним чином

Здорові жири знижують рівень кортизолу

Мало того, що здорові жири мають протизапальну дію на організм і захищають від серцево-судинних захворювань, вони можуть також допомогти знизити рівень кортизолу. Омега-3 жири з риби і лляної олії можуть допомогти контролювати стрес. Здорові мононенасичені жири також містяться в авокадо, горіхах і насінні, в оливковій олії і яєчних жовтках. Об`єднайте продукти з високим вмістом здорових жирів з вуглеводами з низьким глікемічним індексом і пісними білками. Вживайте ці прості страви кожні кілька годин, щоб уникнути перевиробництва кортизолу.

Відео: 5 основних чинників, що впливають на рівень цукру в крові

Як бачимо, основні рекомендації по здоровому харчуванню рятують не тільки від високих рівнів холестерину і глюкози в крові, але і захищають від стресу і серцево-судинних захворювань. Включайте в свою дієту здорові продукти, навчитеся розслаблятися і отримувати позитивні емоції, тоді рівень гормону стресу - кортизолу - в вашій крові буде завжди в нормі!