Рослинна дієта

Відео: Рослинна дієта і лікування екземи / Plant Based Diet

До Нового Року залишається не так вже й багато часу і природне бажання будь-якої людини - зустріти це свято струнким, підтягнутим і здоровим. Для здійснення цієї мети відмінно підійде рослинна дієта. Новий рік і наступні за ним свята зазвичай припускають рясне висококалорійне харчування, тому для полегшення роботи шлунка в святкові дні, раціон рослинної дієти максимально легкий і розвантажувальний.

Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти

За великим рахунком, це навіть не дієта, а певна система харчування, яку рекомендується дотримуватися протягом місяця перед новорічними святами. Правила харчування при дотриманні системи наступні:

Меню рослинної новорічної дієти

• Основа постійного меню рослинної дієти - фрукти і овочі в будь-якому вигляді (варені, смажені, печені, тушковані або сирі). Виняток - картопля, кількість бананів в день слід обмежити до двох. Рослинна їжа повинна становити, як мінімум, 70% щоденного раціону. Решта 30% припадають на нежирну рибу, м`ясо або молочні продукти.
• Повністю заборонені будь-які види солодощів, солодка газована вода, фаст-фуд і джанк-фуд, білий хліб, жирне і гостре.
• Кількість вживаної їжі можна розрахувати в залежності від ваги, виходячи з показника 10 грам продуктів на один кілограм вашої ваги. Тобто, якщо вас вага 90 кілограм, в день дозволено з`їдати 900 грамів їжі. Напої при підрахунку не враховуються.
• Пити дозволяється молоко, зелений чай без цукру, свіжовичавлені соки. Воду можна пити без обмежень, інші рідини - не більше літра в день.
• Харчуватися краще невеликими порціями, з`їдаючи більшу половину денного раціону в першій половині дня і меншу - у другій.
• Як мінімум 15 хвилин на добу потрібно приділити фізичним навантаженням, використовуючи такі види спорту, як біг, гімнастика, вправи зі штангою, плавання, лижі і т.д.