Дієта на сухофруктах

Відео: Сухофрукти при цукровому діабеті - що можна і що не можна?

Вуглеводи, особливо швидкі, засвоюються організмом в найкоротші терміни, тому, чим більше їли солодкого, тим швидше виникає відчуття голоду. Швидкі вуглеводи, що містяться в білому цукрі, цукерках, тістечках і тортах можна замінити вуглеводами, що містяться у фруктах, в тому числі в сухофруктах.

Сухофрукти не тільки смачний, це ще дуже корисний для здоров`я продукт. Крім корисних вуглеводів, в них багато макро і мікроелементів, вітамінів і клітковини. Незважаючи на високу калорійність сухофруктів, їх корисні властивості роблять їх незамінними в дієтах для схуднення. При вживанні сухофруктів відчуття насичення виникає дуже швидко, а після їх вживання довго не хочеться їсти.

Відео: СОЛОДОЩІ при схудненні - ТОП 8 НАЙКРАЩИХ СОЛОДОЩІВ

Якщо ви хочете використовувати сухофрукти для схуднення вам потрібно запастися на 5 днів трьома невеликими пакетиками з фініками, чорносливом, інжиром і двома пакетиками ваших улюблених горішків. чорнослив і інжир містять багато харчових волокон і мають легку послаблюючу ефектом.

Як харчуватися на сухофруктовий дієті?

Фініки допоможуть впоратися з поганим настроєм і підвищать працездатність під час дієти. Горішки будуть постачати організм білками і невеликою кількістю жиру на час дієти. Вони не повинні бути солоними або зацукрованими. Всі компоненти перемішуємо і ділимо на 5 частин. Кожен день з`їдаємо 100 г горіхово-фруктовою суміші, запиваючи їх зеленим чаєм або чорною кавою без цукру.

Відео: сухофрукти для схуднення і не тільки. Які корисні, а які ні?

Якщо за станом здоров`я ви не можете дотримуватися такої жорсткої дієти як дієта на сухофруктах ви можете використовувати сушені фрукти під час перекусів або пити чай з сухофруктами замість цукерок. Це буде не тільки корисним для вашого здоров`я, але і більш економічним для вашого гаманця. Кілограм хороших цукерок коштує в кілька разів дорожче, ніж кілограм фініків або родзинок.