Білкова дієта п`єра дюка для простого схуднення

Ця програма харчування розроблена для тих, хто не звик відмовляти собі в їжі, сидячи на жорстких дієтах, чого гріха таїти, любить поїсти і навіть заїсти стресові ситуації. Цим грішать не тільки прості смертні, а й, як не дивно, всесвітньо відомі особистості, тому не варто засмучуватися, краще придивіться уважно до дієти доктора П`єра Дюка.

Науковою основою дієти Дюка служить той факт, що на перетравлення білків організм витрачає більше енергії, ніж з них отримує, тому, щоб швидко і не голодуючи втратити вагу, вам доведеться налягати на багаті протеїнами продукти. До них відноситься нежирне м`ясо, молочні продукти, яйця, риба.

А ось від кондитерських виробів, каш та картоплі тимчасово доведеться відмовитися.

Відео: БІЛКОВА ДИЕТА / дієти Дюка / ЩОДЕННИК схуднення / Я худну!

«Атака» - етап перший білкової дієти Дюка

Білкова дієта по Дюканов починається з найбільш складного етапу, який передбачає суворі обмеження в їжі, вирішуються тільки білки. М`ясо, м`ясо, і ще раз м`ясо! А так же риба, морепродукти, яйця, сир та інші молочні продукти. Правда, і триває він зовсім недовго - від 2 до 7 днів, в залежності від вашого початкового ваги і того наскільки він далекий від ідеального.

Благо, така дієта відмінно насичує і почуття голоду практично не відчувається, а все завдяки речовинам, які виділяються як побічний продукт розщеплення білка, вони зменшують апетит.

Важливо! Всі делікатеси, на жаль для гурманів, готуються без жиру і масла. Абсолютно виключений цукор.

«Овочі + білки» - етап другий

Організму все ж потрібні овочі та фрукти, а також вітаміни, які в них містяться. Тому другий, більш тривалий етап даної дієти, побудований на чергуванні цих продуктів.

У середньому цей період триває від 2 до 20 тижнів і варіюється в залежності від очікуваної втрати ваги, в цей час дозволяється збагатити свій стіл овочевими салатами без заправки, правда, картопля залишається під забороною.

«Закріплення результату» - етап третій

Як правило, протягом перших двох етапів дієти худнуть втрачають максимальну кількість кілограмів, проте не варто розслаблятися, адже втрачене (в даному випадку) може швидко повернутися. Тому доктор Дюка рекомендує все ж, кілька разнообразив білково - овочевий стіл, не зменшувати обертів.

Відео: Щоденник Схуднення: Етап Атака Дієта Дюка Відгук

Так, дозволяється, але не більше двох разів в тиждень, є картопля, рис, макарони, а також будь-які інші ласощі, які ви віддаєте перевагу. Натомість, також пару раз в тиждень потрібно посидіти на білках.

«Стабілізація» - етап четвертий

Це найдовший період, триватиме він може мало не все життя, стільки ж, скільки ви захочете залишатися у формі. В основному, ви можете харчуватися на власний розсуд, однак один раз в тиждень необхідно дотримуватися білкової дієти. Вітається також і фізична активність.