Дієта кам`яного віку

Відео: Палео дієта Стрункість, сила і здоров`я в рекордні терміни

Ця дієта суперечить принципам, на яких побудована сучасна дієтологія. Зокрема, в ній не використовується підрахунок калорій. У дієті передбачено споживання великої кількості натуральних продуктів і як можна менше - жирів і цукру.

Відео: Назад до витоків. Уроки кам`яного віку. (Astrokey.org)

При цьому кількість термічно обробленої їжі слід скоротити до мінімуму - для збереження вітамінів і мінералів в їжі. Також в раціоні дієти велику кількість клітковини, що необхідно для кращої роботи шлунково-кишкового тракту. Рекомендується їсти зелені овочі, бобові, фрукти, коренеплоди і трави. Раціон дієти кам`яного віку (вона ж доісторична дієта) розрахований таким чином, щоб втрата ваги супроводжувалася мінімальною втратою енергії.

Приблизний раціон доісторичної дієти

сніданок
Вівсянка на воді з родзинками. Для поліпшення смаку використовуйте яблучний сік з м`якоттю.

обід
Густий суп з овочів, рогалик з борошна грубого помелу.

вечеря
Пюре з картоплі з овочами, з додаванням моркви, рису і гарбуза.

Плюси дієти печерної людини

• Дієта не забороняє їсти продукти, які потрібні людині для енергії.
• З раціону виключені шкідливі жири і цукор.
• Не потрібно витрачати час на підрахунок калорій.
• Дієта кам`яного віку цілком гнучка і піддається корекції.
• Допускає тривале використання і дає непоганий результат.

Відео: Курс палеодіета Первісна прорив - схуднути легко!

Мінуси дієти кам`яного віку

• Виходячи з основної ідеї доісторичної дієти, не можна їсти напівфабрикати і оброблені продукти. Слід купувати все сирим, а потім готувати самостійно, що викликає великі витрати часу.
• Спочатку важко дотримуватися дієти через вироблених роками звичок харчування.