Без солі дієта

Практично кожен з нас хоч раз в житті застосовував якусь дієту - в надії знайти здоров`я або стрункість. Суворі, а іноді і важко здійснимі правила прийому і вибору їжі, часто ставлять у скрутне становище: з`їсти, щось «заборонене» або залишитися голодним. Якщо ви втомилися від постійного стресу через недоїдання, мабуть варто звернути увагу на без солі дієту.

Метод солі харчування

З раціону повністю видаляється сіль (сувора солі дієта), або залишається в малих дозах, не більше половини чайної ложки за один день, за умови, що підсолювати тільки готова їжа (японська мало-сольова дієта).

Відео: Без солі дієта. Відгуки

Їжу можна вживати різноманітну, виняток становлять: копченості, напівфабрикати, солені і мариновані продукти, макарони, здобна випічка. Слід обмежити споживання круп і яєць (1 шт. В день).

Дозволені продукти при дієті без солі становлять набагато довший список: яловичина без жиру, будь-який птах без шкіри, риба, фрукти, різноманітні овочі.

Рекомендується їсти житній хліб (220 гр. В день), овочеві супи, сир, молоко, а так само всі кисломолочні продукти. Харчування до 6 - 7 разів на день, не великими порціями. Рекомендується приготування продуктів на пару або варіння.

Двотижневий курс дієти без солі

Курс ділиться на 5 періодів, кожен складається з трьох днів. Кількість продуктів дається для прийому на один день.

Відео: Без солі дієта на тиждень

1. Курка пісна, шкіру видалити - 500 грам.
2. Риба (не жирний) - 500 грам.
3. каша (Вівсянка, гречка, рис) на воді або з додаванням невеликої кількості молока з розрахунку 250 грам сухий крупи.
4. Овочі - можна будь-які, виключається картопля - не більше двох кілограм.
5. Фрукти - можна будь-які, виключаються банани - не більше двох кілограм.

Всі продукти вживаються при повній відсутності солі. Для додання продуктам більш звичного смаку можна присмачити їжу: цибулею, часником або спеціями, а також рослинним маслом.

Для тих, кому важко відмовитися від солі повністю, можна спробувати більш щадний метод японської мало-сольовий дієти.
Вже після двох тижнів без солі харчування ви помітите перші позитивні результати дієти без солі: зменшаться або зовсім зникнуть набряки, покращитися загальний стан хворих з гіпертонією і з серцево - судинними захворюваннями.

Так само така дієта показана при ожирінні і захворюваннях нирок. Але все ж, при наявності будь-яких проблем зі здоров`ям, дієтою треба користуватися акуратно, після консультації про фахівцем.