Подробиці дієти співачки валерії

зміст:

Відео: Секрети стрункості Валерії. фітнес ТВ

1. Дієта Валерії - рекомендації
2. Дієта Валерії - поради
3. 1-ий варіант дієти Валерії
4. 2-ий варіант дієти Валерії

Прекрасної фігурі Валерії можуть позаздрити багато представниць прекрасної статі. Співачці вдалося скинути за досить короткий термін 6 кілограмів при дотриманні дієти, розробленої Маргаритою Королевою. Трохи нижче будуть представлені подробиці дієти співачки Валерії. Всі різновиди дієт, яких дотримувалася зірка, грунтуються на збалансованому і здоровому харчуванні. Для тих, хто хоче швидко позбутися від декількох кілограмів, співачка рекомендує відмова від нічної трапези.

Дієта Валерії - рекомендації

Сама співачка стверджує, що дієта Валерії є всього лише міфом, а секрет її неперевершеності лежить в тому, що вона віддає перевагу правильному харчуванню та здоровому способу життя. Валерія в повсякденному житті дотримується роздільного харчування. Для збереження своєї стрункої фігури, вона в більшості випадків відмовляється від вечері, а її сніданок замінюється відвідуванням фітнесу. Валерія воліє нежирний зернистий сир, відмовляє собі в солодощах, що йде тільки лише на користь її фігурі. Для тих, хто бажає швидко схуднути, Валерія рекомендує забути про солодку і жирну їжу, часто займатися спортом і, звичайно ж, не їсти пізно ввечері, краще лягти спати раніше, внаслідок чого голод зникне сам по собі.

Розглянемо основні рекомендації дієти Валерії:

- щодня необхідно вживання до 2,5 л рідини;

- перед їжею рекомендується випити 1 склянку води;

- раз в тиждень корисний розвантажувальний день на кефірі;

- рекомендується їсти маленькими порціями не менше 5-ти разів на день;

- продукти з м`яса рекомендовані до вживання тільки в відвареному вигляді і в обід;

- вага однієї порції не повинен перевищувати 250-ти грамів для жінки, для чоловіка - не більше 300 грамів;

- необхідно роздільне вживання білків і вуглеводів.

Дієта Валерії - поради

Співачка дає ще кілька рад при дотриманні дієти Валерії. В першу чергу, вона рекомендує дивитися позитивним поглядом на життя. Крім цього, необхідна відмова від шкідливих звичок і дотримання міри в їжі.

Відео: схуднення - від Ксенії Бородіної, співачки Валерії, телеведучої Лариси Вербицької, від Інни Воловічевой

1-ий варіант дієти Валерії

Під час розгляду варіантів йде, які були випробувані на собі Валерією, слід пам`ятати про існування списку продуктів, рекомендованих до виключення з раціону харчування. 1-ий варіант дієти Валерії має на увазі відмову від кави, алкогольних напоїв, напоїв з газом, цукру, вершкового масла, маргарину, соусів і борошняних виробів. Дозволяється їсти птицю, яловичину, овочі, фрукти, крупи, нежирну рибу і морепродукти.

Відео: секрети краси Валерії Лук`янової (частина 1): Раціон, харчування, мотивація

2-ий варіант дієти Валерії

під 2-м варіантом дієти Валерії розуміється дотримання монодієти, розрахованої на 9 днів. При даній монодиете передбачається, що необхідно по черзі вживати коричневий рис, нежирне м`ясо і овочі. Така дієта призначена для сильних людей, слабкі з нею не впораються, але результати, які досягаються за допомогою неї, перевершують всякі очікування. Всі страви, що готуються під час дієти, не повинні містити цукру і солі. У день необхідно випивати не менше 2,5 л води. Воду можна замінити зеленим чаєм, але пам`ятайте, що цукор додавати не можна. Після 7-ї вечора не можна нічого їсти.

Перші три дні дотримання дієти припускають харчування тільки одним рисом, для приготування якого ввечері потрібно замочити 1 склянка рису, і зварити його з ранку. Отримана кількість звареного рису рекомендується розділити на рівні порції і харчуватися ними до 7-ї вечора. Після закінчення «трьох рисових днів» потрібно перейти на м`ясні продукти, в якості яких може бути обрана відварна риба або птах. Схема харчування схожа з першими 3-ма днями. І останні три дні монодієти є найважчими - в ці дні можна харчуватися тільки овочами. Можна їсти як сирі, так і варені овочі. Дозволяється робити вінегрет і інші салати, але при цьому не повинні бути використані солоні огірки.