Дієта на курячих грудках

Відео: Низькокалорійні оргазмические курячі грудки

Постійні відвідувачі фітнес-клубів знають, що курячі грудки є основою харчування при багатьох схемах схуднення. Проте, багато хто ставиться до дієти на курячих грудках з деяким побоюванням.

З одного боку куряча грудка відноситься до дієтичних продуктів, з іншого боку пропонується незбалансоване щодо білків, жирів і вуглеводів харчування. Спробуємо розібратися, чи можна схуднути за допомогою дієти на курячих грудках і не завдамо чи шкоди при цьому свого організму.

Куряча грудка - джерело легкозасвоюваного білка, який досить низькокалорійний, тому що в ньому міститься трохи жирів. Курячий білок забезпечує насичення організму і не виникає швидкого почуття голоду.

Перший варіант курячої дієти

Розглянемо кілька варіантів дієти на курячих грудках. За першим варіантом протягом 7 днів потрібно їсти відварну курячу грудку без солі, полив лише лимонним соком.

Відео: Куряча грудка на сковорідці за 15 хвилин [Спортивна дієта]

Щоб м`ясо було смачніше, при варінні в бульйон додаються цибулю, морква і корінь селери. За один день з`їдається 800 г грудки, яку ділять на 5-6 порцій.

Другий варіант дієти на курячих грудках

Другий варіант більш збалансований. Крім 200 г курячого м`яса можна з`їсти кашу (200 г), тушковані овочі (до 400 г), салати зі свіжих овочів (До 400 г) і несолодкі фрукти (2-3 шт.). Солодке виключається повністю.

Відео: Страви з курячої грудки: як урізноманітнити раціон [Фітнес Подруга]

Другий варіант дієти на курячих грудках дозволяє харчуватися більш повноцінно, отже, шкоди від неї буде значно менше. Якщо використовувати перший більш жорсткий варіант дієти можуть виникнути деякі ускладнення в роботі нирок.

Організм не звик переробляти велику кількість білка і навантаження на нього буде перевищена. Не можна використовувати дієту на курячих грудках вагітним жінкам, людям з хронічними захворюваннями шлунка, нирок, печінки та серця.

Відео: Правильне харчування бодібілдера - готуємо курячі грудки))

Якщо ви молоді, здорові і активно займаєтеся спортом, то це ваша дієта.