Морська дієта

Проблема зайвої ваги з кожним роком набуває все більшої актуальності. Серед численних методик схуднення особливе місце займає морська дієта, яка є низькокалорійної і одночасно з тим неймовірно корисною. В її основі лежить споживання морської капусти і різних морепродуктів.

Морська дієта є однією з найбільш збалансованих і здорових.

Користь морської дієти

Морепродукти є справжнє джерело цінних для організму речовин. До їх складу входять життєво необхідні людині білки, вітаміни A і D, жирні кислоти омега-3 і т.п.

Так, в креветках і морській рибі можна знайти фосфор, мідь, йод, калій. Риб`ячий жир заповнить дефіцит жирних кислот. Корисний складу морепродуктів допоможе позбутися від депресії, зміцнить серцевий м`яз і кісткову тканину, а також очистити кров від надлишків холестерину.

Споживання морепродуктів сприяє зміцненню стінок судин, а тому вони рекомендуються для профілактики захворювань серцево-судинної системи.

З огляду на те, що морська капуста має здатність виводити з організму різні шкідливі речовини, людина, яка дотримується цієї дієти, не тільки позбудеться від зайвої маси, але і очистить свій організм. Цього корисного продукту необхідно споживати не менше 200 г на добу.

Варіанти морської дієти

Перший варіант

Тривалість методики схуднення - один тиждень. Протягом цього часу необхідно харчуватися виключно морепродуктами і стравами, приготованими на їх основі. На сніданок і на вечерю необхідно вживати порцію салату з огірка, морської капусти, моркви, зеленого горошку і оливкового масла.

На обід можна приготувати салат з улюблених морепродуктів, додати до нього морську капусту і зелень, і заправити лимонним соком і оливковою олією. Морська дієта має на увазі повну відмову від споживання солі, але разом з тим не забороняє додавати в салати всілякі спеції.

Відео: Дієта на Морський Капусте

Морепродукти дуже корисні не тільки як дієтична їжа, але і як джерело вітамінів і корисних жирів.

Розмір порцій принципового значення не має, а тому можна з`їдати стільки, скільки душі завгодно. Крім того, в тому випадку, якщо худне здолав голод, можна влаштувати невеликий перекус.

Дотримуючись морської дієти, необхідно вживати, як можна у великих кількостях, питну воду та зелений чай.

Другий варіант

Тривалість цього варіанту морської дієти складає 3 дні, за які, при дотриманні всіх рекомендацій можливо позбутися від трьох зайвих кілограмів. У раціон харчування будуть входити молюски, мідії, гребінці, креветки і морська риба.

Дієта передбачає чотириразове харчування, однак при цьому неприпустимо, щоб обсяг кожної порції перевищував 100 м Строго заборонено вживання цукру і солі.

третій варіант

Така морська дієта повинна дотримуватися 3 тижні. В середньому, за цей час можна попрощатися з 5-7 зайвими кілограмами. Цей різновид дієти примітна тим, що дотримуватися її, з огляду на розширеного списку дозволених продуктів, дуже легко. Так, меню може виглядати наступним чином:

На сніданок можна поласувати:

• Запіканкою з овочів і риби, склянкою томатного соку;
• Двома тостами, помідором, 50 г консервованого тунця, чашкою зеленого чаю;
• Одним тостом, 50 г консервованих сардин і склянкою апельсинового соку.

Обід може включати в себе:

• Приправлений лимонним соком салат зі свіжих овочів, 150 г морепродуктів, стакан води;
• 150 г рибного запіканки, овочевий салат, яблучний сік.

Відео: схуднення - дієта для чоловіків, дієта для любителів м`яса, дієта на морській капусті

Вечеря може бути представлений як:

• Рибна котлета, свіжі овочі, один тост, стакан несолодкого чаю;
• Овочевий салат, 150 г запеченої у фользі риби.

Морська дієта - смачна і корисна методика схуднення. Однак при наявності алергічної реакції на морепродукти або серйозних захворювань органів травлення, дотримуватися її не рекомендується.