Дієта на кашах - коротка і ефективна

Відео: найшвидша дієта на кашах

зміст:

Відео: коротка ефективна дієта

1. Варіанти дієти на кашах

Дієта на кашах заснована на тому, що у будь-якій крупі міститься багато високомолекулярних вуглеводів, які організм перетравлює і засвоює дуже повільно, при тому він насичується на довгий час. Крім цього, витрата всіх калорій відбувається відразу, і вони не відкладаються на талії і стегнах у вигляді жирових відкладень. Така дієта бідна вуглеводами і жирами, в зв`язку з чим вона не може бути тривалою, оскільки можливе настання загострень в організмі хронічних захворювань, які вже є.

Дієта на кашах - коротка і ефективна, вона має переваги, серед яких виділяється те, що практично у всіх неочищених крупах міститься безліч мікроелементів і вітамінів групи В, якими забезпечується нормальне функціонування організму. До того ж в крупах міститься велика кількість клітковини, що сприяє тому, щоб очищався шлунково-кишковий тракт. Крім цього, нормалізується перистальтика або ліквідуються запори. Втрата ваги при застосуванні такого виду дієти пояснюється тим, що організм харчується продуктами, в яких дуже мало жирів і вуглеводів, і відбувається стимуляція роботи всіх органів, що входять в травний тракт.

Варіанти дієти на кашах

Дієта на кашах для схуднення включає в себе кілька варіантів.

Відео: Як правильно худнути? Ефективна тренування для схуднення на 12 хвилин. фітнес будинку

• Перший варіант розрахований до 10 днів. Дотримання дієти передбачає повне виключення з їжі цукру, будь-яких видів м`яса і ковбас, будь-якого птаха, риби, хлібобулочних виробів, будь-яких видів молока і молокопродуктів, картоплі, кондитерських виробів. У меню входять будь-які крупи, виключаючи манну і кашу, приготовану з шліфованого рису. Всі каші готуються на воді, при цьому необхідно виключити застосування солі і масла. На додаток до раціону можуть бути використані фрукти, овочі і гриби, але категорично виключено застосування бананів, винограду і промислових фруктових соків. Безпосередньо перед тим, як приступити до прийому їжі, в кашу можна додавати будь-яку рослинну олію, горіхи і мед. Протягом дня не обмежується кількість прийомів їжі, а на ніч рекомендується випивати достатню кількість води. Така дієта добре переноситься протягом 10-ти днів, і до кінця дієти очікувана втрата у вазі становить не менше 5-ти кілограмів.
• Другий варіант дієти на кашах для схуднення триває 7 днів. Він поєднується з попереднім очищенням кишечника, для чого використовується клізма. Цей варіант передбачає послідовне застосування каш. У дієту включено 6 каш: пшенична, вівсяна, пшоняна, ячна, рисова і перлова. Рекомендується використання вівсяного зерна, а не пластівців і не шліфованих видів рису. При приготуванні каші на 1 склянку крупи необхідно взяти 3 склянки окропу. Без додавання цукру і солі кашу потрібно прокип`ятити протягом 5-ти хвилин, після чого каструлю загорнути в рушник або ковдру, щоб каша «дійшла». Для цього буде потрібно ніч. З ранку натщесерце потрібно випити одну склянку теплої води. Каша може поєднуватися з будь-якими малокалорійні фруктами і овочами, свіжовитиснутими соками, кефіром, кавою або чаєм без цукру. Під таким варіантом передбачається сувора черговість харчування кашами. У перший день їдять пшеничну кашу, потім пшоняну, вівсяну, рисову, ячну і перлову. На сьомий день потрібно з усіх видів круп зробити асорті, яке повинно бути приготовлено таким же чином, що і сама каша. Дотримуючись такої дієти, не можна повністю голодувати. Коли з`являються перші ознаки голоду, потрібно з`їдати одну ложку каші.

Щоб підтримувати організм в тонусі, дана дієта може бути введена в Ваш спосіб життя повторно раз на півроку. Тривалість її повинна становити не більше одного тижня, оскільки раціон дієти дуже збіднений жирами і білками, без яких організм не має можливості нормально функціонувати.