Дієта на вихідні

Всі дієти для схуднення спрямовані на те, щоб мінімізувати загальну добову калорійність. Якщо ви в звичайні робочі дні намагалися сидіти на дієті то напевно відчували не тільки велике почуття втоми, але і підвищену дратівливість і нездатність в повну силу виконувати свої обов`язки.

Тому сидіти на дієтах найкраще під час відпустки або влаштувати дієту під час вихідних днів.

Відео: Дієта кефір з лимоном

Вихідна дієта передбачає, що протягом дня ви не будете споживати їжі більш ніж на 1300 ккал. Дієта повинна поєднуватися активними заняттями спортом. Навіть якщо ви не зберетеся в тренажерний зал, можна просто 2 рази в день пострибати через скакалку або зайнятися танцями.

Раціон дієти на вихідні

Не забуваємо, що протягом дня потрібно випити не менше двох літрів рідини. Суботній день можна почати зі склянки 1% -го кефіру і шматочка цільнозернового хліба. Обід може складатися з варених овочів і салату зі свіжих овочів, заправлених рослинним маслом.

На вечерю можна запекти рибу й випити склянку кефіру. Недільний ранок можна почати з чашечки зеленого чаю і декількох житніх сухариків. На обід відварюємо овочі і готуємо салат зі свіжої капусти. На вечерю можна з`їсти шматочок курячої грудки з овочами і випити стакан кефіру.

Якщо дуже захочеться їсти, як перекушування можна використовувати нежирний натуральний йогурт, несолодкі фрукти, наприклад, грейпфрут або ягоди. Дієта на вихідні дні передбачає відмову від мучного, солодкого, жирного, алкоголю і продуктів, що містять харчові добавки.

Відео: Рисова дієта

Якщо у вихідні дні ви не будете захоплюватися висококалорійної їжею, і будете вести активний спосіб життя, напевно до понеділка ви відчуєте себе більш відпочили і посвежевшім. Вихідні дні можна і потрібно проводити з користю для здоров`я. Гарних вам вихідних!