Салатна дієта

Відео: Салатная дієта

До принципам здорового харчування відносяться збалансованість харчування і високий вміст в раціоні натуральних вітамінів, джерелом яких служать свіжі сезонні овочі і фрукти. Коли ми говоримо про монодієта, ми розуміємо, що вони є незбалансованими по відношенню до білків, жирів і вуглеводів.

Використання таких дієт особливо протипоказано в зимову пору року, коли зростають енергетичні потреби нашого організму. Влітку ж нам потрібно набагато менше енергії, їсти хочеться менше, а пити хочеться більше. Посидіти на який-небудь легкого літнього дієті, тому не складає особливих труднощів.

Відео: Салатная дієта 500 рецептів салатів для поху

До одним з таких літніх дієт відноситься і салатна дієта. У свіжих овочах і фруктах багато клітковини і харчових волокон, що поліпшують роботу кишечника. У них багато вітамінів і мікроелементів, які покращують не тільки загальний стан організму, але і дозволяють виглядати краще нашій шкірі і волоссю.

Дієта на салатах смачна і корисна. Але потрібно пам`ятати декілька правил по використанню салатної дієти. По-перше, салати робимо або тільки з сирих овочів, або тільки з варених. По-друге, не змішуємо овочі та фрукти при приготуванні салатів. По-третє, заправляємо салати тільки оливковою олією з лимонним соком або натуральним йогуртом. Для салатів не використовуємо консервовані і смажені овочі.

Відео: Топ 5 літніх дієт. Як схуднути за тиждень? Меню дієт для швидкого схуднення

Меню дієти на салатах

Салатна дієта триває 14 днів. На сніданок можна приготувати фруктовий салат з ваших улюблених фруктів. Це можуть бути ківі, апельсин і зелене яблуко. Заправляємо салат нежирним йогуртом і прикрашаємо свіжими ягодами.

Відео: Фруктово овочева дієта

На обід готуємо овочевий салат зі свіжих огірків, помідорів, перців і салатного листя. На вечерю можна приготувати салат з відварних овочів. Картопля в салатах краще не використовувати. Протягом дня випиваємо свіжовичавлений сік з ягід або фруктів, зелений чай. На ніч можна дозволити собі стаканчик нежирного кефіру.

Дієта на салатах має протипоказання. Це ожиріння, гіпертонія, атеросклероз і хвороби нирок. Тому перед використанням салатної дієти потрібно проконсультуватися з лікарем.