Салатна дієта
Відео: Салатная дієта
До принципам здорового харчування відносяться збалансованість харчування і високий вміст в раціоні натуральних вітамінів, джерелом яких служать свіжі сезонні овочі і фрукти. Коли ми говоримо про монодієта, ми розуміємо, що вони є незбалансованими по відношенню до білків, жирів і вуглеводів.
Використання таких дієт особливо протипоказано в зимову пору року, коли зростають енергетичні потреби нашого організму. Влітку ж нам потрібно набагато менше енергії, їсти хочеться менше, а пити хочеться більше. Посидіти на який-небудь легкого літнього дієті, тому не складає особливих труднощів.
Відео: Салатная дієта 500 рецептів салатів для поху
До одним з таких літніх дієт відноситься і салатна дієта. У свіжих овочах і фруктах багато клітковини і харчових волокон, що поліпшують роботу кишечника. У них багато вітамінів і мікроелементів, які покращують не тільки загальний стан організму, але і дозволяють виглядати краще нашій шкірі і волоссю.
Дієта на салатах смачна і корисна. Але потрібно пам`ятати декілька правил по використанню салатної дієти. По-перше, салати робимо або тільки з сирих овочів, або тільки з варених. По-друге, не змішуємо овочі та фрукти при приготуванні салатів. По-третє, заправляємо салати тільки оливковою олією з лимонним соком або натуральним йогуртом. Для салатів не використовуємо консервовані і смажені овочі.
Відео: Топ 5 літніх дієт. Як схуднути за тиждень? Меню дієт для швидкого схуднення
Меню дієти на салатах
Салатна дієта триває 14 днів. На сніданок можна приготувати фруктовий салат з ваших улюблених фруктів. Це можуть бути ківі, апельсин і зелене яблуко. Заправляємо салат нежирним йогуртом і прикрашаємо свіжими ягодами.
Відео: Фруктово овочева дієта
На обід готуємо овочевий салат зі свіжих огірків, помідорів, перців і салатного листя. На вечерю можна приготувати салат з відварних овочів. Картопля в салатах краще не використовувати. Протягом дня випиваємо свіжовичавлений сік з ягід або фруктів, зелений чай. На ніч можна дозволити собі стаканчик нежирного кефіру.
Дієта на салатах має протипоказання. Це ожиріння, гіпертонія, атеросклероз і хвороби нирок. Тому перед використанням салатної дієти потрібно проконсультуватися з лікарем.