Холестеринових дієта

Жителі мегаполісів звикли жити в прискореному темпі. Багато хто навіть не встигають нормально харчуватися, все частіше вдаючись до напівфабрикатів і фаст-фуду. Така їжа призводить до зайвої ваги і до підвищення рівня холестерину. Позбутися від цих проблем допоможе холестеринових дієта.

Ми звикли вважати, що холестерин - це погано. Насправді, він приймає важливе участь у функціонуванні організму. Без холестерину не обходяться травні соки і гормони. Але і підвищення рівня холестерину може негативно позначитися на здоров`ї людини. З цієї причини, дієтологи радять включати в раціон джерела корисних жирів. Такі як сафлорова, кукурудзяна і оливкова масла.

Відео: холестеринових дієта

Прихильники холестеринової дієти, в першу чергу, відмовляються від куріння і вживання алкоголю, починають займатися спортом і змінюють своє харчування. Холестеринових дієта не передбачає відмову від улюблених страв. Просто потрібно зробити їх максимально корисними. Наприклад, піцу можна зробити не м`ясний, а вегетаріанської.

Меню холестеринової дієти

У раціон обов`язково повинні входити джерела жирів. Такі як, нерафіновані олії, горіхи, авокадо. Обов`язково потрібно вживати в їжу крупи і цільні злаки, рибу, нежирне м`ясо, птицю, нежирні молочні продукти, боби і цитрусові. Яєчний білок можна вживати в їжу постійно, а жовток не більш трьох разів на тиждень.

Відео: Дієта холестеринових

Свіжі овочі та фрукти можна їсти в будь-яких кількостях, оскільки вони є джерелом вітамінів і мікроелементів. До того ж, вживання фруктів і овочів допомагає позбавити організм від шкідливого холестерину.

Під забороною знаходяться наступні продукти: смажена їжа, рафіновані рослинні масла, маргарин і вершкове масло, жирне м`ясо і сало, молочні продукти високої жирності (наприклад, сир і незбиране молоко), Напівфабрикати, консерви і паштети.

Відео: Хронічний панкреатит дієта на тиждень

очищення організму

Під час холестеринової дієти не зайвим буде почати вживати спіруліну, активоване вугілля і рисові висівки. Ці елементи допоможуть очистити організм від шлаків, що накопичилися. Дотримуються такої дієти зазвичай протягом тижня. Пізніше можна буде повторити знову. Все залежить від самопочуття.

Холестеринову дієту можна дотримуватися не тільки тим, у кого проблеми з вагою. Ця дієта благотворно вплине на будь-який організм, запобігти можливі проблеми, пов`язані з високим холестерином. Навіть просто дотримуючись деякі принципи такої дієти, можна значно зміцнити здоров`я.