Розвантажувальні дні для схуднення - ефективні варіанти

Розвантажувальні дні без шкоди для здоров`я, як основний шлях позбутися зайвої ваги, навряд чи підійдуть для самих фанатичних бажаючих схуднути. А ось для того, щоб дати організму «перепочити» від навантажується в нього їжі день у день і трохи постройнеть - це відмінний спосіб.

Дні розвантаження найкраще влаштовувати не більш ніж два рази на тиждень. Які дні на тижні вибрати, кожен вирішує для себе сам.

Якщо «розвантажуватися», перебуваючи на роботі простіше, так як немає під рукою холодильника і вільного часу небагато, то чом би й ні.

Ну а якщо «вдома стіни допомагають», то влаштовувати розвантажувальні дні, перебуваючи у себе вдома, теж цілком прийнятно.

Для тих хто раніше не робив для себе розвантажувальних періодів, влаштовувати два розвантажувальних дні поспіль, можливо буде важко, так як в цьому випадку, вийде міні дієта, але строгих обмежень тут теж немає, так як багато залежить від того, на якому продукті буде заснована розвантаження.

Для посилення ефекту можна ввечері напередодні розвантажувального дня не вечеряти.

Відео: Худнемо правильно | Розвантажувальні дні для схуднення |

Корисний ефект від розвантажувальних днів для схуднення

Який ефект може дати один проведений розвантажувальний день?

Відео: Глікемічний індекс продуктів таблиця для схуднення

• В першу чергу - це відчуття легкості, так як організм буде відпочивати і не витрачати багато енергії на перетравлення їжі.
• За день розвантаження організм позбудеться від деякої кількості шлаків, що теж впливає на самопочуття позитивно, ну і приємним доповненням буде позбавлення від одного до півтора кілограм ваги.

Кількість скинутих кілограм може виявитися і меншим, в тому випадку, якщо організм сильно зашлакований або продуктів в дані добу було з`їдено більше, ніж треба.

Основи розвантажувальних днів

• Ще кілька важливих моментів, які супроводжують розвантажувальним дням: вживання чистої води обов`язково повинно бути не менше півтора літрів на добу. Вода допомагає організму очиститися і привести в нормальний стан травну систему.
• Дні розвантаження, особливо суворі, можуть супроводжуватися станом втоми, млявості, запамороченням, тому планувати розвантаження в якийсь важливий момент не варто (день іспиту, важливої зустрічі тощо).
• Сам розвантажувальний день краще почати зі склянки питної води кімнатної температури - це запустить всі важливі процеси всередині організму, а через півгодини можна буде поснідати.

Відео: 10 найефективніших розвантажувальних днів

Види розвантажувальних днів для схуднення

На яких продуктах прийнятно проводити розвантаження:

• на яблуках

Яблучний день - це досить складне випробування, так як в деякі моменти, особливо ввечері, доведеться потерпіти почуття голоду. Для розвантаження на яблуках потрібно приготувати 1,5 кг цього фрукта (краще наслідках сортів) і їсти яблука протягом всього дня. Більше ніяких продуктів харчування вживати не можна.

• на картоплі

Картопля (1 кг) потрібно відварити без солі, розділити його на 5 частин і вживати протягом дня тільки його.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Коктейль жиросжигающий Кефір і кориця для схуднення

• на кефірі

Протягом дня потрібно пити тільки кефір, при цьому його жирність кефіру не повинна бути більше 1,5%. Кефірний день виходить досить голодний, але один з найефективніших.