Правильне харчування для здоров`я очей

Для того чтобиу вас зберігалося хороший зір і ваші очі були завжди здоровими следуетсоблюдать правильне харчування. Необхідно виконувати три основних принципи: умеренностьв вживанні їжі-різноманітна, легко засвоюється і повноцінна їжа-обязательноесодержаніе в раціоні харчування багатих на вітаміни А, В і С продуктів.

У наші дні дефіцит вітамінів спостерігається у більшості людей. Поетомупрі нестачі необхідних вітамінів для здоров`я очей, вони починають уставатьі хворіти. У моркві міститься багато вітаміну А.

В овочах і кисломолочних продуктах вітаміни групи В. Вітамін С в достаточномколічестве присутній в шипшині, квашеній капусті і цитрусових. Поетомукак можна щедріше слід включати в свій щоденний раціон харчування страви ізетіх продуктів. Особливу користь очної системі приносить морквяний сік.

Так само, як і для всього організму, крім правильного харчування для очей полезнизакаліваніе, зарядка і свіже повітря. Але органам зору недостатньо тієї зарядки, яка проводиться для оздоровлення всього організму, їм потрібна своя особеннаягімнастіка.

Для збереження зору і запобігання захворювань рекомендується застосовувати