Як пережити розлучення

Розставання з дорогою людиною - одна з стресових ситуацій, яку одного разу може пережити будь-яка людина. Від травмуючих обставин можна звільнитися з пригніченою психікою і незагоєною раною на серці, а можна - розумніше і зміцнівши.

Наскільки скоро людина зможе прийти в себе після розставання, залежить тільки від нього самого. Основне завдання для кожного, кому судилося пережити розлучення, полягає в здатності тверезо оцінити ситуацію, що склалася і власну поведінку. Зрозуміло, робота над собою вимагає певних зусиль.

Алгоритм, що дозволяє прийти до тями після кризової ситуації, однаковий при будь-яких обставинах, чи був це розлучення або розрив романтичних відносин. У даній статті опубліковані традиційні поради психолога при розлученні або схожій ситуації.

як пережитий розлучення

Відео: Як почати нове життя після розлучення

У зв`язку з тривалим станом, яке переживають обидва партнери залишилися на самоті, чоловік і жінка, стикаються з типовими проблемами супутніми душевної кризи. Такими як:

Страх за себе, власне благополуччя і стабільність.
Нездатність вирішувати проблеми, планувати майбутнє.
Підвищення рівня тривожності до хворобливого стану.
Порушення сну, безсоння, сонливість.
Депресія, небажання жити.
Нав`язливі думки.
Зневіра, розпач, песимізм.
Почуття провини і самотності.
Психосоматичні хвороби.

Нове життя після розлучення ускладнюється нескінченними спробами пережити стрес і часто закінчується зануренням в важке алкогольне забуття. Особливо любимо такий спосіб переживання кризи чоловіками.

Жінці більше властива харчова реакція, вона або перестає, є зовсім, або поправляється на значну кількість кілограмів. Крім того, представники обох статей страждають від безсоння. Також, чоловік, як і розлучена жінка, відчувають нав`язливу думку зняти стрес за допомогою розпусної поведінки, випадкового зв`язку. Будь-який психолог в даній ситуації порадить жертвам розлучення не робити ризикованих кроків, чоловікові він порекомендує взяти себе в руки, жінці прислухатися до порад фахівця.

Як подолати розлучення

Всі дії необхідно виконувати по-порядку:

Відео: Як жити після розлучення

Турбота про фізичне здоров`я

Після будь-якого сильного стресу і в результаті затяжної депресії, в організмі відбувається дуже серйозний дисбаланс всіх керуючих систем: нейроендокринної, імунної, серцево-судинної.

У цей період у людини загострюються наявні хронічні захворювання, з`являються нові недуги психосоматичної етіології. Спроби заново пережити трагедію, докучливі думки викликають безсоння, не бажання жити, можуть затягнутися на десятиліття, якщо не припинити переживань рішуче.

Що робити після розлучення для подолання кризи?

Насамперед необхідно відновити нормальний режим сну. І чоловікові, і жінці, це зробити буде досить складно, тому психолог радить вдатися до снодійного не викликає звикання для регулювання розпорядку дня.
Щоб пережити розлучення без трагічних наслідків для організму, необхідно нормалізувати раціон харчування. Щодня на столі має бути достатня кількість вуглеводів, білків, крохмалю, масла, вітамінів.
Психологія стверджує що, щоб відійти після розлучення, чоловік повинен якомога частіше бувати на свіжому повітрі, вести активний спосіб життя, завантажувати себе посильного фізичного роботою.
Ні в якому разі після розлучення не варто приймати алкоголь, наркотики, починати курити. Підсвідомість запам`ятає легкий спосіб зняття стресу і обов`язково згодом нагадає про нього в скрутну хвилину.
Перестаньте пережовувати те, що трапилося
Спробуйте, щоб відійти від стресу, почати жити справжнім днем. Припиніть картати себе або партнера в те, що трапилося, то, що сталося вже не змінити, а значить, пора вчитися жити далі. Чи не заглядайте в майбутнє з тривогою, страх завжди відноситься до майбутнього, не варто боятися того, що може ніколи не збутися.
Не варто нескінченно повертатися до теми розлучення. Психологія людини дійсно унікальна - він може надовго застрягти в одній проблемі, думаючи про неї нескінченно. Для того щоб пережити розлучення необхідно перестати «пережовувати» трапилися події, від «ахів» і «зітхань» нічого не зміниться.
Пережити кризу можна тільки самостійно
Ні один, ні психолог, ні колега по роботі, не зможуть допомогти прийти в себе чоловікові або жінці після трагедії, якщо вони самі не докладуть для цього зусилля. Пам`ятайте, ніхто не може за вас пережити внутрішню кризу. Який би талановитий психолог не намагався клієнту допомогти, він не зможе за нього жити, ходити на прогулянки, займатися гімнастикою, робити зусилля для того, щоб не піддатися розпусному покликом плоті або принадному пропозицією від спиртного біса.
Ніколи не пізно попросити допомоги
Який би похмурої була навколишнє життя, люди навколо значно доброжелательнее, ніж здається чоловікові і жінці за часів кризи. Насправді, найкращий спосіб, чудово показує, як заспокоїтися після розлучення, психологія застосовує протягом кількох десятиліть.

Фахівці рекомендують для того, щоб пережити кризу сміливо вдаватися до допомоги сторонніх: приятелів, родичів, знайомих. Не позбавляйте себе можливості «вимовити» емоції, страхи і переживання іншого. Будь розлучення психолог рекомендує переносити в компанії, щоб уникнути згубної ізоляції від суспільства і порушень адаптації.

Складіть план для того, щоб жити після розлучення повноцінно
Проведіть повну інвентаризацію страхів і тривог. З`ясуйте, що вас засмучує після розлучення, що заважає пережити кризу. Складіть список побоювань за майбутнє, перешкод в сьогоденні, поява яких спровокував розлучення. Психолог також рекомендує подумати над тим, що радує, приносить задоволення, це також варто згадати в перерахуванні.

Подумайте над тими інтелектуальними, фізичними, матеріальними та психологічними ресурсами, які допоможуть нейтралізувати причини занепокоєння з`явився після розлучення. Які можна застосувати можливості для того, щоб порадувати себе, зняти стрес цивілізованим способом, нейтралізувати побоювання за майбутнє?

Кризова психологія радить жертвам розлучення, як чоловікові, так і його другій половині, скласти детальний план по виходу зі стресової ситуації. Обов`язково зазначте дату реалізації кожного кроку, вона змусить вас підштовхувати самого себе до дій. Після ретельного осмислення плану, психолог радить негайно почати його реалізацію.

З цього часу розлучення йде на другий план, починається рух в майбутнє. Всі свої дії необхідно втілювати в життя гранично раціонально, без відкладання кроків в довгий ящик.

Психолог радить обов`язково відстежувати реалізацію схеми на папері. Для цього після розлучення чоловік і жінка повинні завести щоденник, куди будуть записувати те, що відбувається.

Як забути чоловіка після розлучення і винести сміття з хати

Психологія давно помітила потреба людини в зганяння емоцій, переживань, почуттів. Залишаючись усередині, вони породжують психосоматичні хвороби, вириваючись назовні, засмучують людей. Що робити якщо трапилося розлучення, чоловік залишив сім`ю, на серце образа, а поговорити ні з ким?

В такому випадку психолог радить виписувати переживання на папір, а після прочитувати і спалювати отриманий матеріал. Чудовий спосіб дозволяє позбутися від образи, яку заподіяв чоловік, спровокувавши розлучення, без необхідності ділитися з приятелями.

Плюс такого методу полягати: в повній конфіденційності пережіваній- можливості подивитися на ситуацію очима з боку, прочитавши написаний текст-позбавленні від згубних для організму негативних емоцій без шкоди для оточуючих.

Як почати нові стосунки після розлучення?

Як правило, переживаючи кризу, будь-яка людина намагається закритися від оточуючих глухою стіною. Практикуючий психолог завжди повідомляє клієнту про небезпеку добровільній ізоляції, яка може закінчитися порушеннями в психіці і нездатністю до адаптації в соціумі згодом.

Іншою крайністю людей перенесли розлучення є негайні пошуки нового партнера. Будь-який психолог постарається остерегти свого клієнта від поспішних зв`язків. Коли ж варто починати нові стосунки? Фахівці стверджують, що оптимальний варіант для «виходу в світ» настає як мінімум через півроку.

У цей час людина ще не випробував зниження самооцінки, впевнений в собі, не втратив надію бути щасливим і навички спільного існування. Тривалий період самотності, як правило, закінчується вибором холостяцького способу життя, так стверджують психологи. Про розлучення жертва переживає протягом півроку, потім шукає нового партнера, якщо побудувати відносини не виходить, усамітнення перетворюється в звичку, від якої вже важко відмовитися.

Відео: Як жити після розлучення. Все роблю заради колишнього чоловіка. моя мотивація

На закінчення хочеться розповісти про подяки. Про те, що допомагає перенести труднощі і негаразди з мінімальними втратами. Кризові фахівці радять перенесли розлучення людям звернути увагу на благодійність, як чудовий спосіб позбутися від переживань.

Вдячні очі дитини, старого хворої людини або бездомного собаки, дозволять по новому оцінити себе, власну долю, місце в житті. Психологія розлучення показує, що допомога іншим об`єднує людей разом, в один колектив, групу, а не ізолює людину від суспільства. Крім того, добру справу завжди наповнює існування сенсом і позитивними емоціями.