Смородинова дієта

Ягоди смородини улюблені багатьма, але не всі знають, що їх можна з успіхом використовувати в дієтах для схуднення. Приємний освіжаючий кислуватий смак ягодам надають органічні кислоти, яких в смородині майже в два рази більше ніж білка.

Ліноленова кислота допомагає в розщепленні жирів, саме цим пояснюється ефективність використання смородини в дієтах. У смородині багато моно- і дисахаридів, містяться клітковина, пектинові і дубильні речовини. З вітамінів в ягодах смородини найбільше міститься аскорбінової кислоти і каротину.

Відео: Домашній зефір і пастила. Як приготувати зефір і пастилу в домашніх умовах

Якщо у вас немає проблем з травленням, і відсутні хронічні захворювання у вигляді підвищеної кислотності шлунка або гастриту, ви можете сісти на чотириденний смородиновий дієту. Різні різновиди смородини мало чим відрізняються за хімічним складом, тому ви можете для дієти вибрати як чорну, так і червону або білу смородину.

Раціон дієти на смородині

Меню складаємо таким чином, щоб були присутні як білки з вуглеводами, так і жири. На сніданок можна приготувати омлет на пару з одного яйця і чверті склянки молока. Доповнюємо сніданок склянкою ягід.

Відео: Гіпертонія виліковна - настоянки підвищують тиск

На обід відварюємо курячу грудку і з`їдаємо її з листям руколи, заправленими оливковою олією. Десерт буде складатися з півтора склянки ягід. На вечерю можна з`їсти 100 г нежирного сиру або натурального йогурту і півсклянки ягід.

Ця дієта досить низькокалорійна і незбалансована, тому починати її без попередньої консультації з лікарем або дієтологом не слід. Будь-які неприємні симптоми, що виникли при дієті на смородині, служать сигналом до її закінчення.

Безпечнішою і корисною для вашого здоров`я буде не чотириденна смородиновий дієта, а розвантажувальний смородини-сирний день.