Малинова дієта

Відео: ЖИТТЯ В США - МАЛИНОВА МАЛИНА з Маргаритою FloridaYalta 17.08.2016

Солодка соковита малина є однією з улюблених ягід багатьох жінок. В ягідний сезон хочеться не тільки побалувати себе смачними ягодами, а й використовувати малину з максимальною користю для організму. Наскільки корисна малина і як її краще використовувати в харчуванні і для схуднення.

Відео: Солодощі по Дюканов

склад малини

Ягоди малини дуже соковиті. Дійсно, в них міститься до 87% води. Малина солодка, вміст вуглеводів (глюкози, сахарози, фруктози) близько 9%. Міститься в малині клітковина, активізує роботу кишечника. Є в ній дубильні речовини, які зміцнюють ясна.

Багато таких елементів як калій (224 мг), магній (22 мг), натрій (19 мг), кальцій (40 мг), фосфор (37 мг), залізо (1,7 мг), йод (2 мг). Останній елемент особливо важливий для людей, які проживають в місцевостях, ендемічних по зобу, наприклад, на Уралі.

У малині є вітаміни групи В, аскорбінова кислота, нікотинова кислота і каротин. Яблучна і лимонна кислоти, що містяться в ягодах сприяють швидшому переварюванню їжі.

Відео: ДД рецепти

Використання малини в схудненні

калорійність малини становить приблизно 41 калорій на 100 г ягід. Вона така ж як у лісовій суниці, трохи більше садової суниці, чорниці та смородини. Низька калорійність і корисні властивості дозволяють з успіхом використовувати малину в дієтах для схуднення.

Дієта на малині корисна для діабетиків і людей з ослабленим імунітетом. Малинова дієта протипоказана для гіпотоніків і людей, що мають проблеми з нирками.

Триденна малинова дієта

На 3 дні запасаємося 2 кг ягід малини. Протягом дня випиваємо не менш двох літрів чистої води. На 1-й сніданок випиваємо стакан кисломолочного продукту (кефіру, ряжанки, натурального йогурту) і з`їдаємо 100 г малини. На 2-й сніданок - малиновий молочний кисіль або 200 г малини з медом або горіхами.

На обід з`їдаємо шматок вареної курки, телятини або риби зі свіжими овочами або малиновим соусом. На вечерю запікаємо овочі або фрукти. Можна з`їсти 200 г малини з горіхами. Під час дієти виключаються смажені і копчені страви, хліб.

За 3 дня дієти можна втратити близько 3-х кг зайвої ваги. Малинова дієта підвищить опірність до простудних і вірусних захворювань. Вона поверне вам відчуття легкості, ви відчуєте прилив життєвих сил і до вас повернеться гарний настрій. А ще кажуть, що малина має омолоджуючий ефект. Їжте молодильні ягоди - і будьте здорові!