Як схуднути на ягодах: 2-х денна дієта

Відео: Дієта від Ксенії Бородіної Пусть говорят Андрій Малахов

Ягоди - незамінне джерело вітамінів і мікроелементів, і, крім того, ласувати такими смаколиками можна скільки завгодно без шкоди для фігури. Крім того, що ці плоди шалено корисні, схуднути на ягодах - простіше простого. Дізнайтеся в статті про користь ягід для здоров`я і як можливо вдосконалювати фігуру шляхом споживання таких плодів.

Користь ягід для здоров`я

аґрус

містить: вітаміни А, В1, В2, Е, РР, Р, С, фосфор, цинк, магній. Також ці ягоди відрізняються високим вмістом солей заліза і калію, крім того агрус багатий міддю.

Користь ягід агрусу: ці плоди сприяють нормалізації обміну речовин, надаючи сечогінну, жовчогінну і легке проносне дію. Споживання агрусу послужить прекрасною профілактикою запальних процесів в сечовому міхурі.

Від агрусу краще відмовитися: при ентеритах і колітах, які супроводжуються діареєю і при загостренні виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки.

вишня

Відео: Фрукти і овочі для схуднення. Дієта на овочах і фруктах

містить: вітаміни А, В1, В6, С, РР і фолієву кислоту. Також в вишні містяться кальцій, магній, залізо, фосфор, калій, мідь і кобальт. Ця ягода багата бурштинової, лимонної, яблучної та іншими кислотами.

Користь ягід вишні: ці ягоди використовують для профілактики анемії, захворювань нервової та серцево-судинної систем, а також при лікуванні недокрів`я. Крім того, вишня є компонентом профілактичних заходів при деяких ускладненнях атеросклерозу.

Від вишні краще відмовитися: в разі підвищеної кислотності шлунка, при цукровому діабеті. Не варто захоплюватися вишнею при виразковій хворобі шлунка, хронічних запальних процесах в легенях. Вишня протипоказана в разі індивідуальної непереносимості і схильності до діареї.

Чорна смородина

Відео: Ягоди Годжі для схуднення Мінськ

містить: вітаміни В, В1, В2, В9, С, Е, РР. Також чорна смородина багата калієм, залізом, калієм і магнієм.

Користь ягід чорної смородини: завдяки високому вмісту вітаміну С, ці ягоди сприяють зміцненню імунітету, а за рахунок вмісту вітаміну Р - чорна смородина використовується для профілактики атеросклерозу. Також чорна смородина має сечогінну та протизапальну дію. Споживати цю ягоду рекомендується при розладах кишечника, при гастриті зі зниженою кислотністю і при діареї.

Від чорної смородини краще відмовитися: при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, підвищеній кислотності шлунка, а також при гіперацидному гастритах. Ягоди не варто споживати людям, що страждають на гепатит.

Як схуднути на ягодах: 2-х денна дієта

День 1

Що потрібно: 500 г вишні або будь-який інший ягоди, підійде також 1, 5 кілограма яблук.
Плоди розділити на рівні порції за кількістю прийомів їжі. Зробити з ягід пюре - гасити на воді або споживати в натуральному вигляді, яблука можна їсти в запеченому вигляді.

У разі, якщо виникне сильне почуття голоду - включіть в меню 50 г чорного / висівкового хліба або 50 г сиру.

день 2

До ягідному або фруктовому меню приєднується сир в кількості 50 г, жирністю 17-45%, ряжанка або кефір, кисле молоко. Також можна змішувати з ягодами нежирний сир.

Що правильно схуднути на ягодах: що коштує враховувати при дотриманні дієти:

така монодієта не повинна тривати більше трьох днів, так як організм потребує білках;
варто відмовитися від всіляких спецій і приправ, кількість прийомів їжі - від 4 до 6, з проміжком в 2,5 - 3 години;
перед тим як приступати до дотримання подібного харчування, слід проконсультуватися з дієтологом, так як ця дієта має ряд протипоказань;
обов`язково дотримуйтесь водно-соляної баланс - випивайте в день не менше 1,5 л води або зеленого чаю;
ефективність будь-якої дієти підвищується в разі, якщо вона поєднується з фізичними навантаженнями.