Черничная дієта

чорниця - Ягода не надто приваблива зовні, але з масою прихованих достоїнств, про які потрібно знати всім, хто піклується про своє здоров`я. Адже недарма на Русі чорницю називали молодильної ягодою.

Корисні властивості чорниці

По-перше, в чорниці містяться вітаміни, це аскорбінова кислота, каротин і нікотинова кислота. У ній багато калію, кальцію, сірки і заліза. Багата чорниця такими органічними кислотами як лимонна, яблучна, бурштинова і хінна. Є в ній цукру і клітковина, дубильні речовини і антиоксиданти.

У чорниці міститься дофамін, що допомагає відновленню клітин і омолодженню тканин. Дієтологи рекомендують включати в раціон чорницю діабетикам, тому що вона знижує рівень цукру в крові.

Ягоди чорниці діють як закріплює засіб, тому відвар з ягід п`ють при розладах шлунка. Гіпертоніки використовують відвар свіжих або засушених ягід чорниці для зниження артеріального тиску. Крім того, чорниця входить до складу багатьох препаратів, що поліпшують зір.

Відео: Дієта при поликистозе яєчників: поради по харчуванню

Калорійність ягід чорниці невисока - всього 44 калорії, тому її з успіхом можна використовувати в дієтах для схуднення.

Чорниця змушує працювати організм інтенсивніше, обмін речовин поліпшується, зайвий жир згорає, а не відкладається в непотрібних місцях. Крім того, що в результаті чорничної дієти ви втратите непотрібні кілограми, ви ще й придбаєте гладку шкіру і блискуче волосся.

Відео: Народні засоби

Майже єдиним протипоказанням до чорничною дієті є алергія на чорницю.

Довго сидіти на чорничною дієті не слід. Досить трьох днів, щоб втратити 3 кілограми ваги. Зразкове меню чорничної дієти таке:

чорничний день

1-й сніданок: 100 г сиру зі сметаною і чорницею. 1 стакан нежирного кефіру.
2-й сніданок: чернично-кефірний коктейль.
обід: 100 г сиру зі сметаною і чорницею. 1 стакан натурального йогурту.
Полудень: коктейль з кислого молока і чорниці.
вечеря: коктейль з чорниці та натурального йогурту.

Відео: Черничная паста «LiQberry»

Коктейль готується безпосередньо перед вживанням з охолоджених нежирних кисломолочних продуктів в блендері. На склянку кефіру або йогурту беремо півсклянки ягід. Якщо дуже вже хочеться солодкого, додаємо в коктейль ложечку меду. За кілька годин до сну можна випити ягідний коктейль або з`їсти сир з чорницею. Протягом дня з`їдається до кілограма ягід чорниці.

Цікавим варіантом одноденної дуже смачною чорничної дієти є дієта річна мрія про зиму. Вчені стверджують, що на перетравлення заморожених продуктів витрачається більше енергії. Протягом дня їмо нежирне молочне морозиво з замороженими ягодами чорниці. Ефект просто приголомшливий - втрачається 1 кг зайвої ваги.

Перш ніж сісти на дієту треба поставити перед собою реальну мету, наприклад, скинути два кілограми. Мрії, типу того щоб закохати в себе Аллена Делона, мало допомагають у справі схуднення.

Якщо ви зважилися на чорничну дієту, зберіть волю в кулак і сідайте на цю дієту зараз, поки на ринку повно свіжої та смачної чорниці. Як то кажуть: «Дорогу здолає той, хто йде».