Дієти і правильне харчування при проблемній шкірі

зміст:

1. Дієти при проблемній шкірі
2. Правила харчування при дієті
3. Правильне харчування при проблемній шкірі

Будь-які відхилення у функціонуванні нашого організму і проблеми з ним відображаються на стані шкіри. В першу чергу, страждає шкіра обличчя, оскільки вона схильна до постійних зовнішніх впливів, на неї чиниться вплив декоративною косметикою, яка буває неякісною або зовсім не підходить для Вашого типу шкіри. На тлі всіх цих неприємностей, на комбінованої і жирної шкіри, починають з`являтися чорні точки, вугри, висипання і прищі, які згодом можуть спровокувати розвиток дерматитів, екземи та інших захворювань шкіри, чого не варто допускати. При проблемній шкірі слід дотримуватися дієти і правильне харчування.

Дієти при проблемній шкірі

При проблемній шкірі може бути випробувана виноградна, яблучна або цитрусова дієти, звичайно, якщо немає алергії на цитрусові. Таку дієту слід дотримуватися 3-4 дня.

Залежно від того, які існують проблеми зі шкірою, може бути складена своя індивідуальна дієта. Якщо шкіра суха і стоншена, то слід вживати продукти, в яких міститься сірка і рослинний білок. Білки містять овочі, фрукти, насіння, горіхи, злаки. Сірку містять часник, цибуля, яйця, бобові, капуста, сир, м`ясо, риба. Сухій шкірі постійно необхідні альфа-гидрокислоти, що містяться у винограді, яблуках, смородині, помідорах, тростинному коричневому цукрі, цукровому буряці, йогуртах.

При проблемній шкірі для схуднення допустимо дотримання далеко не всіх дієт. Часто дієти не тільки не підходять для організму, але і є шкідливими для нього, внаслідок чого на тлі впливу таких дієт погіршується стан шкіри.

Перед дієтою фахівці радять потурбуватися чищенням організму або хоча б кишечника, для чого проводиться очисна клізма. Дана процедура повинна застосовуватися тільки в крайньому випадку, оскільки клізмою разом зі спресованими каловими масами і шлаками вимивається корисна мікрофлора кишечника, яка згодом відновлюється з великими труднощами.

Правила харчування при дієті

Під час дотримання дієти при проблемній шкірі необхідно випивати не менше 8-ми склянок чистої води. Перед тим як приступити до прийому їжі, потрібно випивати по 1 склянці свіжовичавленого соку з винограду, апельсинів, грейпфрутів, яблук або лимонів. Якщо Ви вирішили пити лимонний сік, то його треба сильно розбавити водою. Ці соки також слід пити на другий сніданок і полуденок. У проміжках між основними прийомами їжі рекомендується пити компоти з сухофруктів і трав`яні чаї без додавання цукру.

Страви краще готувати з гречаної і пшеничної муки, вівсянки, ячменю, баранини, риби, курки, яєчних жовтків, ріпи, зелених листових овочів, буряка. Крім цього, в раціон харчування повинні бути включені натуральні йогурти, житній хліб, кефір, білий м`який сир, молоко, кисле молоко, мед, несолодкі фрукти.

На період дотримання дієти при проблемній шкірі слід повністю відмовитися від випічки, білого хліба, кави, солодощів, газованої води і алкоголю, і, звичайно ж, від гострих, смажених і копчених продуктів. Також рекомендований відмова від томатного соку. Шкідливі звички, такі як алкоголь і куріння, також слід забути, спати потрібно лягати вчасно, оскільки через недосипання шкірі не додаються сили і здоров`я.

Правильне харчування при проблемній шкірі

Проблемна шкіра може бути забезпечена всіма необхідними речовинами, завдяки правильно збалансованому харчуванню. Головне - не лінуватися, потурбуватися вивченням принципів правильного харчування, і в обов`язковому порядку з раціону виключити шкідливі продукти, без яких організм без проблем буде існувати.

Білі продукти рекомендується замінити на темні, тобто вживати чорний хліб, тростинний коричневий цукор, коричневий рис і т.д. Організм повільніше переварює страви з темних продуктів, завдяки чому довше зберігається відчуття ситості, оскільки рівень інсуліну в крові істотно не підвищується.