Розвантажувальний день на рисі

Лікарі-дієтологи вважають, що розвантажувальні дні корисні всім без винятку. Адже вони допомагають зберегти вагу, навіть якщо протягом тижня ви дозволили собі зайві ласощі. Розвантаження дають організму можливість «відпочити» від перетравлення різноманітної їжі, сприяють появі легкості рухів і міцному сну.

Щоб розвантажувальні дні мали максимальний результат, рекомендується проводити їх 1-2 рази в тиждень, в одні і ті ж дні. Це дозволить організму налаштуватися і провести ці дні з найбільшою користю. Розвантажувальний день на рисі - це вуглеводний день. Для розвантаження краще підходить бурий, дикий або нешліфований білий рис - в ньому значно менше крохмалю.

Серед розмаїття сортів для розвантаження вибирайте нешліфований рис

Відео: Як схуднути. Рисовий розвантажувальний день

користь рисового дня величезна:

• Рис допомагає організму очиститися від шлаків і шкідливих речовин.
• Сприяє виведенню «поганого» холестерину.
• Рис прекрасно впливає на шлунково-кишковий тракт, діючи як «щітка».
• Видаляє зайву набряклість, полегшуючи роботу печінки і нирок.

Відео: Дієтолог Іонова про рис і рисовій дієті Разгрузочний.ру

Як правильно готувати рис?

Починати готуватися до розвантажувального дня потрібно напередодні ввечері. Рис слід промити до прозорої води (японці промивають крупу в 7 водах), потім залити холодною водою і залишити на 4 години. Вимочування необхідно, щоб видалити з рису слизеобразующие компоненти, і щоб рис набув пористість, яка допоможе абсорбувати шкідливі речовини з організму. Потім необхідно злити воду, а рис залити окропом. Ємність укутати ковдрою і залишити до ранку. Вранці рис для розвантаження буде готовий.

Весь день слід їсти тільки рис. Порція готового рису на весь розвантажувальний день становить 200 м Як тільки з`явилося відчуття голоду, потрібно з`їсти столову ложку рису. Під час прийому їжі не рекомендується дивитися телевізор, читати або сидіти перед комп`ютером. Їсти потрібно спокійно і зосереджено, повільно пережовуючи кожну рисинку. Можете їсти китайськими паличками, набираючи по 4-5 рисинок за раз. Це додасть вашій дієті вид гри.

Пам`ятайте, що в розвантажувальний день можна з`їсти тільки 200 г рису!

Правила розвантажувального дня на рисі

• У рис можна додавати ні сіль, ні цукор, ні приправи, ні масло.
• Обов`язково багато пийте - не менше 1.5-2 л рідини в день. Краще пити негазовану воду або зелений чай без цукру. Кава, соки та інші напої в цей день виключені.
• Рис зміцнює шлунок. Якщо ви схильні до запорів або страждаєте гемороєм, то в якості рідини вам потрібно пити трав`яний чай з проносним ефектом, також без цукру.

Даний рецепт підходить лише для 1-2 розвантажувальних днів на тиждень. Дотримуватися подібної монодієти довше не рекомендується. Для проведення рисової дієти слід її доповнювати необхідними мікроелементами і вітамінами, а також включати ще якісь продукти - фрукти або овочі, молоко або сухофрукти. Крім того, дієтологи дотримуються думки, що монодієти не надто корисні для здоров`я, і проводити їх можна тільки під наглядом лікаря.