Національні дієти

Не секрет, що у кожної національності є свої смакові пристрасті, секретні страви і улюблені продукти. Але жодна нація не обходиться без дієтичного харчування, яке допомагає позбавитися від зайвої ваги і наслідків святкового обжерливості, а також підтримує стрункість фігури, міцне здоров`я та довголіття. Будь-яка із запропонованих національних дієт допоможе вам позбутися зайвих кілограмів, але перед її застосуванням ми настійно радить проконсультуватися з вашим лікарем.

Національні дієти засновані на принципах дієтичного харчування

Кожна країна славиться своїми смаковими уподобаннями і дієтами

Болгарська дієта

Болгарська дієта розрахована на один тиждень. У зв`язку з великим вмістом свіжих овочів і фруктів, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту потрібно спочатку проконсультуватися у лікаря.

Перший день

  • сніданок: 200 г пісного м`яса, 2 варені яйця, салат зі свіжих овочів з 1 ч.л. рослинного масла і 1 ч.л. натурального лимонного соку.
  • обід: 200 г пісного м`яса, салат зі свіжих овочів з 1 ч.л. рослинного масла і 1 ч.л. натурального лимонного соку, свіжі фрукти.
  • вечеря: чай без цукру.

Другий день

  • сніданок: Відсутнє.
  • обід: Салат зі свіжих овочів з 1 ч.л. рослинного масла і 1 ч.л. натурального лимонного соку, свіжі фрукти.
  • вечеря: Відсутнє.

Третій день

  • сніданок, обід і вечеря: Салат зі свіжих овочів з 1 ч.л. рослинного масла і 1 ч.л. натурального лимонного соку, свіжі фрукти.

решту днів

  • Сніданок і обід: Як в перший день
  • вечеря: Нежирні кисломолочні продукти.
Тривалість болгарської дієти - 1 тиждень

У болгарській дієті переважають свіжі фрукти і овочі

У перший тиждень можна пити тільки чисту негазовану воду. Якщо ви збираєтеся сидіти на такій дієті і далі, то в другий тиждень можна додати каву, чай, трав`яні відвари без цукру. У третій тиждень рекомендується додати бурий рис без солі.

Німецька дієта

Одноманітна, але дуже дієва дієта, якої можна дотримуватися від однієї до трьох тижнів. Вам належить харчуватися 5-6 разів на день, кожен день з`їдаючи 5-6 яблук, 1 грейпфрут або апельсин, 2 житніх сухарика і 80 г пісного відвареного м`яса (краще вибрати курку або індичку, але можна і яловичину). Всі дні між прийомами їжі під час німецької дієти дозволяється пити тільки чисту негазовану воду в помірних кількостях.

Відео: Національні дієти

китайська дієта

Ця дієта відноситься до жорстких низькокалорійним тритижневим дієт. Перші два тижні сприяють активному видаленню зайвих кілограмів, а третя закріплює результат. Харчування під час китайської дієти розбите на сніданок, обід і вечерю.

Китайська дієта розрахована на 3 тижні

Китайська дієта відрізняється від інших низькокалорійною їжею

  • Перший тиждень. Протягом кожного дня з`їдати 1 варене яйце, 1 яблуко і 1 апельсин. Пити тільки зелений чай без цукру.
  • Другий тиждень. Протягом кожного дня з`їдати 200 г каші (гречка, вівсянка, бурий або нешліфований білий рис). Приготування каші: крупу промити в семи водах, замочити на ніч, вранці зварити кашу без масла, цукру і солі. Пити тільки зелений чай без цукру.
  • третій тиждень. Весь тиждень потрібно їсти будь-які фрукти і овочі в сирому, відвареному або тушкованому вигляді. Можна трохи присолити, але тільки в тарілці. Можна додавати трохи рослинного масла. Пити воду, зелений чай, трав`яні відвари і свіжовичавлені соки з овочів і фруктів без цукру.

бразильська дієта

Бразильські актриси вражають своїми сексуальними і в той же час стрункими формами. Свої дивовижної краси фігури вони підтримують за допомогою особливих систем харчування. Дана бразильська дієта найбільш популярна. Вона розрахована на тиждень, але деякі бразилійки дотримуються її до півтора місяців, худнучи на 15 кг.

Основне правило - повністю виключити з раціону сіль і цукор, виноград і банани, картопля, морква і буряк. Овочі вживати самостійно або у вигляді салатів із зеленню (листя салату, шпинат, петрушка, кріп, базилік, рукола і т.д.). Заправляти салати лимонним соком і 1 ч.л. рослинного масла. Пити чисту негазовану воду і зелений чай.

Перевага продукти бразильської дієти - овочі і фрукти

На бразильської дієти з раціону виключаються джерела цукру і солі

Щоденне меню виглядає наступним чином:

  • перший сніданок: 1 стакан кефіру (натурального йогурту), 1 будь-який фрукт.
  • Другий сніданок: 1 склянку свіжого соку або 1 будь-який фрукт.
  • обід: Відварна або парова курка (можна замінити рибою), овочі.
  • Полудень: Твердий сир, овочевий салат.
  • вечеря: 1 стакан кефіру (натурального йогурту), 1 будь-який фрукт.

Середземноморська дієта

Дана дієта заснована на традиційному харчуванні народів усього узбережжя Середземного моря. Вона активно допомагає зниженню ваги і оздоровлення всього організму, зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань і раку. Адже не секрет, що тривалість життя жителів Середземномор`я значно вище, ніж в інших регіонах планети.

Відео: Середземноморська дієта. Відгуки

Дієта заснована на середземноморському раціоні, а значить, її раціон складається з риби і морепродуктів, фруктів, овочів і зелені (не менше 400-500 г щодня), злаків (в основному рису), горіхів і оливкової олії. Допускається вживання невеликої кількості молочних продуктів (в основному з козячого молока). При цьому в меню щодня присутня невелика кількість алкоголю, переважно червоного сухого вина.

Середземноморська дієта сприяє оздоровленню організму

Середземноморська дієта вважається здоровою і збалансованою

Приблизна щоденне меню:

  • перший сніданок: Кілька фруктів, 2 житніх сухарика, 1 склянку свіжого соку або чистої води без газу.
  • Другий сніданок: Салат з тунцем і оливками, кілька склянок води.
  • обід: Перець фарширований овочами та рисом, салат з овочів з оливковою олією, 2 житніх сухарика, 1 келих червоного вина.
  • вечеря: Відсутнє.

Термін дієти не обмежений - так можна харчуватися як завгодно довго, за умови, що меню з кожним днем буде досить різноманітним. Наприклад, в обід можна з`їсти рагу з тушкованих овочів, або рибу з рисом і овочами, або плов з морепродуктів, або велику порцію салату з козячим сиром. Проявіть фантазію і худніть із задоволенням!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Cхоже