Полунична дієта

Полунична дієта або сунична дієта є улюбленою дієтою голлівудських зірок. Раз на місяць вони влаштовують розвантажувальні дні з суницею садовою, яку все помилково називають полуницею.

Відео: полунична дієта для схуднення: як схуднути на полуничною дієті з користю для здоров`я?

Сидіти на такій дієті щомісяця досить витратна справа, а ось в сезон, коли достигає полуниця / суниця, побалувати себе такою смачною дієтою навряд чи хтось відмовиться. Полуниця для схуднення не тільки смачний, але і корисний продукт.

Адже вона має ряд цілющих властивостей. По-перше, в ній багато вітамінів, з`ївши всього лише 5 середніх ягід можна задовольнити добову потребу організму в аскорбінової кислоти. Суниця містить каротин або провітамін А, необхідний для нормального росту і токоферол, який є потужним антиоксидантом.

По-друге, в ній багато фолієвої кислоти і присутні дубильні речовини, які зміцнюють ясна. По-третє, суниця покращує роботу шлунково-кишкового тракту, має послаблюючу ефектом і жовчогінну дію.

Відео: bon appetit: як знизити-зменшити-збити бон апетит щоб схуднути? дієта для схуднення потрібна!

Моя бабуся часто повторювала, що для того, щоб зір був у нормі за літо потрібно з`їсти хоча б два кілограми ягід лісової суниці. І, виявляється, була права. Дієтологи радять за 4 дні дієти з`їсти 16 склянок ягід - це приблизно 3 кг суниці садової.

Не потрібно забувати, що вміст корисних речовин в лісовій суниці значно більше. Дієта на полуниці має більше оздоровчий ефект, так як при полуничною дієті не можна втратити більше 2 кг зайвої ваги.

Відео: Полунична дієта

Раціон суничної дієти

Під час полуничної дієти виключаються солодке, борошняне, жирне, обмежується вживання хліба. На сніданок з`їдається салат зі склянки полуниці, 1 яблука ложки меду. На обід потрібно з`їсти білкову їжу в вигляді відвареного м`яса або риби і салат з додаванням 1 склянки полуниці.

На полуденок можна з`їсти склянку полуниці з шматочком цільнозернового або житнього хліба. На вечерю подається полуничний салат, відварну картопля, сир або кефір. Протягом дня випивається стакан свіжовичавленого апельсинового або грейпфрутового соку.

До недоліків полуничною дієти відноситься її недостатня збалансованість і мала калорійність. Полунична дієта протипоказана тим, у кого гастрит, виразка шлунка і алергія на суницю.

Відео: полунична дієта схуднути

Навіть якщо ви не можете дозволити собі чотириденний дієту на суниці, включивши її в раціон харчування, ви відчуєте поліпшення загального самопочуття і приплив нових сил.