Дієта орніша

Відео: Авторські дієти

Відомо, що багато дієти можуть істотно зашкодити здоров`ю організму. В умовах жорсткого обмеження харчування особливо страждає серцево-судинна система. Вихід з цієї безнадійної ситуації був запропонований Діном Орніш, лікарем-кардіологом з США.

Дієта Орніша пропонує вам серйозно змінити свої харчові звички, для того, щоб ви могли схуднути, і при цьому зберегти своє здоров`я. Основні особливості цієї дієти:

• Вживання великої кількості продуктів, що містять клітковину
• Кардинальне зменшення жирів в раціоні
• Повна відмова від м`яса та інших продуктів тваринного походження

Ця нізкожіровая дієта, на відміну від більшості інших дієт, запропонованих дієтологами, не ставить мети серйозно зменшити кількість споживаних калорій. Дієта Діна Орніша лише вимагає харчуватися правильно, при цьому не обмежуючи кількість дозволених продуктів.

Відео: схуднення - дієта доктора Орніша

Меню дієти Орніша

Що ж можна їсти без обмежень? У ваше щоденне меню ви можете включити в будь-яких кількостях:

• фрукти, овочі та ягоди
• боби, квасоля
• Злаки і цільнозернові продукти

Також допустимо вживати з обмеженнями не надто жирні молочні продуті, такі як молоко, сир або сметана.

Відео: схуднення - дієти для схуднення від доктора Орніша. Рецепт дієти Кіма Протасова

А ось від цих продуктів слід повністю відмовитися:

• Жирні молочні продукти
• Масла (рослинного і тваринного походження)
• горіхи, зерна, оливки
• Цукор і продукти, що містять його у великих кількостях (наприклад мед або сиропи)
• алкоголь

Щоб отримати відмінний результат і знизити вагу, необхідно дотримуватися порад, описаних вище, а також зменшити вміст жирів. За оцінками лікаря, кількість калорій, одержуваних з жирів, не повинно перевищувати 10% від загальної кількості калорій (при цьому калорії вважати необов`язково).

Вправи + дієта = результат

Крім цього, рекомендується дотримуватися режиму харчування і регулярно займатися загальними фізичними вправами. Харчуватися краще за все не три рази в день, а частіше, зменшуючи при цьому розмір однієї порції. Тренуватися досить приблизно по півгодини в день.

Відео: Найбільший секрет успіху від Стіва Джобса

Чому ж дієта, яка не обмежує кількість калорій, працює? Вся справа в тому, що пропоновані продукти прискорюють метаболізм в організмі, що дозволяє природним чином спалювати жири. При використанні низькокалорійних дієт після різкого схуднення, що спостерігається протягом 1-2 тижнів, настає період стабільного і незнижуваного ваги, незважаючи на продовження дієти.

Дієта отримала як позитивні, так і негативні відгуки від фахівців. Багато хто відзначає, що скорочення м`яса може погано вплинути на здоров`я організму. В цілому, незважаючи на специфічний раціон, багатьом подобається швидке схуднення, яке дарує ця дієта.