Середземноморська дієта

Якщо ви хочете бути не тільки стрункими, але і здоровими, для вас підійде середземноморська дієта. Адже жителі морських узбереж відрізняються хорошим здоров`ям, бадьорістю духу і особливим життєлюбством.

У чому секрет середземноморської дієти?

Одна з причин їх хорошого самопочуття правильно складений раціон харчування. У їх меню входить багато свіжої риби, морепродуктів, м`яса птиці, зелені, овочів, фруктів і ароматних трав.

м`ясо та яйця повинні бути дієтичними і низькокалорійними. Чим більше зелені ви будете включати в свій раціон харчування, тим повільніше будуть відбуватися процеси старіння і тим менше буде ризик виникнення ракових захворювань. Масло краще вживати оливкова.

З молочних продуктів краще віддавати перевагу натуральним кисломолочним продуктам. Вважається, що помірне вживання сухого червоного вина покращує роботу серця і судин і сприяє омолодженню організму.

Перед тим, як сісти на середземноморську дієту потрібно підготуватися до неї. Для цього потрібно влаштувати розвантажувальні дні: молочно-овочевий, рисовий і капустяний. Загальна калорійність в ці дні не повинна бути більше 800 ккал. За ці дні організм повинен позбутися шлаків і нас троіться на самоочищення.

Що будемо їсти на середземноморську дієту?

Сама середземноморська дієта триває 7 днів. Розглянемо зразкову одноденне меню. 1-й сніданок - бутерброд з цільнозерновим хлібом і джемом і стакан зеленого чаю. 2-й сніданок - стакан натурального йогурту.

Обід - паста з припущеними на оливковій олії овочами і трав`яний чай. Вечеря - спагетті з цукіні, перцем, цибулею, заправлені козячим сиром. Протягом дня намагаємося пити якомога більше талої води (до двох літрів в день).

Така дієта допоможе вам розлучитися з 3 кг зайвої ваги. Якщо ви хочете перейти на здорове і раціональне харчування, середземноморська дієта може полегшити цей перехід.