6 Головних переваг сну на лівому боці

Відео: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD (Todd White)

Всім відомо, що сон критично важливий для фізичного і психічного здоров`я, проте передбачається також, що поза сну також є важливим фактором для оптимального здоров`я. Нечисленні дослідження свідчать про те, що для багатьох людей сон на лівому боці є корисним. Estet-portal.com розповість Вам, чому спати на лівому боці, відповідно до вищевказаної теорії, корисно.

Шість потенційних переваг сну на лівому боці

Сон на лівому боці корисний для травлення, спини і навіть серця. Більш детально про цю позі сну читайте нижче.

Відео: Перша Світова / World War I. 6 Серія NEW. Документальний фільм. StarMedia. Babich-Design. 2014

1. Сон на лівому боці - користь для лімфатичної системи

Згідно аюрведою, сон на лівому боці дозволяє організму ефективніше фільтрувати лімфу і позбавлятися від відходів через лімфовузли, оскільки ліва сторона тіла є домінантною лімфатичної стороною. Західні дослідники підтверджують, що мозок краще очищається від шкідливих хімікатів, коли людина спить на лівому боці. І навпаки, сон на правому боці знижує ефективність лімфатичної системи.

Відео: Day of the Wacko (Dzien Swira). 2002. Polish comedy. English subtitles

2. Переваги сну на лівому боці для травлення

Користь такої пози сну для травлення пояснюється явищем гравітації. Коли людина лежить на лівому боці, відходи від перетравлення їжі безперешкодно рухаються з товстого кишечника в спадну ободову кишку. Також сон на лівому боці забезпечує природне положення шлунка і підшлункової залози, завдяки чому травні процеси проходять більш ефективно.

3. Сон на лівому боці для серця

Лікарі давно рекомендують вагітним спати на лівому боці для поліпшення циркуляції крові. Сон на лівому боці корисний не тільки вагітним і не тільки жінкам, оскільки він знімає тиск з серця - гравітація покращує відтік лімфи, серцю простіше качати кров. Однак деякі вважають, що спати на лівому боці шкідливо для серця, особливо після серцевого нападу або в разі хронічних захворювань серця.

4. Сон на лівому боці для вагітних

Вагітним рекомендують спати на лівому боці не тільки через поліпшення циркуляції крові. Така поза сну зменшує навантаження на спину і не дає матці тиснути на печінку, а також покращує приплив крові до матки, нирках і плоду. Однак в залежності від положення плода лікар може порекомендувати іншу позу сну для вагітних.

5. Сон на лівому боці послаблює печію

У журналі «The Journal of Clinical Gastroenterology» були опубліковані результати дослідження, які свідчать про те, що сон на лівому боці сприяє ослабленню печії. Таке явище пояснюється лівостороннім розташуванням шлунка. Сон на правому боці може стати причиною посилення симптомів печії. Тому, якщо після прийому їжі Вас мучить печія, спробуйте прилягти на 10 хвилин на лівий бік.

6. Сон на лівому боці знімає біль в спині

Якщо Вас мучать хронічні болі в спині, спробуйте привчитися до сну на лівому боці. Вважається, що такий стан під час сну допомагає хребту відпочити, в результаті чого больові відчуття зменшуються.

Відео: Free to Play: The Movie (US)

Незважаючи на всі переваги вищеописаної пози сну, деяким людям, наприклад:

• із захворюваннями серця;
• апное сну;
• глаукомою;
• синдромом зап`ястного каналу;

сон на лівому боці може бути протипоказаний. У будь-якому випадку, при наявності серйозних проблем зі здоров`ям краще проконсультуватися з лікарем.

Як привчити себе до сну на лівому боці?

Якщо Ви вирішили переключитися на сон на лівому боці, однак правий бік для Вас звичніше, можете спробувати нижченаведені способи:

• спробуйте лягти на лівий бік і підкласти до спини подушку (чим більше, тим краще) - так Вам буде складніше перевернутися на інший бік під час сну;
• переміститеся на інший край ліжка (наприклад, якщо Ви спите у стінки, перелягте до вільного краю ложа або навпаки) - так Вам буде простіше спати на іншому боці;
• поставте з правого боку лампу або нічник - уві сні Ви автоматично будете відвертатися від джерела світла і повертатися на лівий бік.

Кожна поза сну має свої плюси і мінуси. На Тибеті кажуть, що сон на лівому боці продовжує життя, йоги вважають, що сон на лівому боці зігріває, а на правому - охолоджує. Сон на спині вбереже від передчасних зморшок і допоможе при сколіозі і гіпертонії, але при апное сну протипоказана. Деякі вважають, що спати потрібно виключно в тій позі, в якій Вам зручно, обґрунтовуючи це тим, що організм сам знає, як йому комфортніше відпочивати - вибір за Вами.