Продукти щастя: вчимося харчуватися правильно

Щасливий життєвий настрій здатні завжди відчувати не одні лише безумці, це підвладне і тим, хто вміє правильно складати свій раціон харчування. Люди, у яких в їжі переважають продукти щастя - з чималою кількістю триптофану (він необхідний для синтезу серотоніну, який відповідає за наше гарний настрій) - відносяться простіше до життєвих негараздів, завжди позитивно налаштовані, це явні ентузіасти.

Відео: Як правильно харчуватися Які продукти купувати і чому розповість А Скоромний і А Варської

Щоб не поїдати незліченну кількість шкідливої їжі, коли ви знаходитесь в не найкращому настрої (а адже багато хто звик заїдати стрес), пропонуємо звернути увагу на продукти, які здатні робити нас щасливими.

Продукти щастя - це не міф

Дуже корисні і регулярно повинні бути на столі риба (різні морські коктейлі, форель, лосось, скумбрія, тунець) і нежирне м`ясо (курятина, телятина, індичатина): вони регулюють вміст серотоніну в нашому організмі. М`ясо повинно бути нежирним не тільки з міркувань користі для вашої фігури, це, перш за все, турбота про здоров`я. Адже на переробку жирного м`яса організмом витрачається набагато більше енергії, а натомість «пішли» зарядів залишається млявість і сонливість.

Відео: ЗВІДКИ БЕРУТЬСЯ ХВОРОБИ! Вчіться правильно поєднувати продукти харчування!

Продукти щастя - тримаємо курс на фрукти та овочі

Серед оптимістів найбільш «щасливими» вважаються фрукти з життєствердним, яскравим кольором: хурма, мандарини, апельсини. Важливі для гарного настрою також і гранати, груші, банани, яблука. Антидепресантом миттєвої дії є фейхоа. Всі ці продукти містять в собі підбадьорливі вітаміни.

Що ж стосується овочів, то серед них потрібно вибирати ті, які виглядають найбільш яскраво. В першу чергу, це помідори та моркву. До чудовим продуктам щастя можна віднести також яскравий болгарський перець, буряк, кукурудзу. Сприятлива дія на нервову систему надають завдяки вмісту фолієвої кислоти і вітамінів шпинат, капуста брокколі.

І не варто забувати, готуючи овочеві салати, про додавання в них запашної зелені.

Ягідний раціон - щастя з кошика

Згідно лондонській системі «Харчування настрою», найбільше щастя приносять лісові ягоди. Так, чорниця призводить до балансу нашу нервову систему після перенесених стресів, нейтралізує депресії. Ця ягода багата клітковиною, вітаміном С, антиоксидантами, які важливі в успішній боротьбі з нервовим напруженням.

Відео: Як ПОЧАТИ Правильно Харчуватися?

Ягодою хорошого настрою вважається і полуниця. Її природний багаж складається з безлічі вітамінів і фолієвої кислоти. Крім антистресових засобів, полуниця допомагає при безсонні, відмінно бореться з дратівливістю і втомою.

Інші продуктові «генератори» щастя для вашого меню

Дуже сприяють підняттю настрою сири. 100 г цього смачного продукту за змістом в ньому вітамінів і мікроелементів еквівалентно 1,25 л молока. Він також з легкістю може замінити і м`ясо, цілком забезпечивши білками - основними енергетиками нашого організму. Сир також прекрасний тим, що в його складі відсутні цукор і вуглеводи. Відзначимо, що самим «щасливим» визнаний рокфор.

Відео: Як правильно харчуватися. Введення в науку про харчування

І, безумовно, список продуктів щастя був би незакінченим, якби не було в ньому шоколаду. Він вважається найбільш «щасливим» з усіх продуктів. І навіть якщо ви турбуєтеся про стрункість своєї фігури, рекомендуємо вранці з`їдати маленький шматочок чорного шоколаду, а ось від хлібобулочних виробів і тістечок краще відмовтеся.

Використовуйте в своєму раціоні харчування щасливі продукти регулярно, і бадьорість духу, прекрасний настрій будуть вам гарантовані. Крім того, намагайтеся готувати їжу так, щоб її вигляд справляв приємне враження, і красиво подавайте її, це також важливий фактор у підвищенні настрою.