Дієта палео

Відео: Палео дієта. Частина 1

Дієта Палео - це високобілкова дієта з обмеженням вуглеводів

Дієта Палео відома як дієта печерної людини часів палеоліту. Пошукова система Google відзначила, що цій дієті належить першість в пошукових запитах серед методів схуднення в 2013 році. В чому полягає основна суть дієти Палео, які її мінуси і плюси?

Основна суть дієти Палео

Дієта Палео складається з продуктів, на які можна полювати чи ловити рибу (м`ясо і морепродукти), а також з продуктів, які можуть бути зібрані (яйця, горіхи, насіння, фрукти, овочі, трави та спеції). Ця дієта заснована на передбачуваній звичкою харчування наших предків древніх мисливців-збирачів в епоху палеоліту до розвитку сільського господарства близько 10 000 років тому. Це означає, що будь-які оброблені продукти повинні бути виключені з меню (пшениця, молочні продукти, рафінований цукор, картопля, сіль). основная суть дієти Палео в тому, що це високобілкова дієта з низьким вмістом вуглеводів, для якої характерні деякі варіації на споживання м`яса і вуглеводів. Прихильники Дієти Палео вважають, що вона є довгостроковим здоровим планом харчування, який може допомогти вам втратити вагу і знизити ризик цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, раку та інших проблем зі здоров`ям. Більшість досліджень про дієту Палео типу малі, для доказу її ефективності потрібні довгострокові дослідження. Одне дослідження 2008 року показало, що Палео дієта «може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань». Однак деякі обмеження в дослідженні означають, що все-таки поки не вдалося сказати, чи дійсно дієта Палео більш ефективна в порівнянні з будь-якими іншими низькокалорійними дієтами.

Відео: Палео дієта, Молоко, Гербалайф

Плюси дієти Палео

Палео Дієта рекомендує вживати в їжу менше обробленої їжі і більше фруктів і овочів. Зниження вживання висококалорійних продуктів сприяє швидкому схудненню. Дієта Палео дуже проста і не передбачає підрахунок калорій. Творці цієї дієти вважають, що якщо ви її будете дотримуватися тільки 80% часу, то отримаєте 99% переваг Палео дієти. Ця гнучкість спрощує довгострокове дотримання дієти, запобігає можливість зривів.

Мінуси дієти Палео

Немає точних записів про раціоні наших предків кам`яного віку, так що Палео дієта заснована на припущеннях. Більшість версій дієти заохочувати вживання великої кількості м`яса, що суперечить порадам щодо вживання м`яса. Заборона на молочні продукти і цільні зерна також невиправданий, оскільки ці продукти вважаються частиною здорової дієти. Як і всі високобілкові дієти Палео може бути дорогою в залежності від вибору м`яса. Цю дієту не можуть дотримуватися вегетаріанці.

Відео: Палео дієта. Здорове харчування на кожен день

Наслідувати дієті або активності людини часів палеоліту?

Дієта Палео має деякі плюси, тому найкращим вибором є адаптована її версія, яка не забороняє цільне зерно, молочні і бобові продукти. Дієті не вистачає різноманітності, тому є ризик, що вам стане нудно і ви від неї відмовитеся. Якщо ви хочете наслідувати людині часів палеоліту, то чи не краще наслідувати його активності, а не дієті?