Оливкова олія

Відео: Оливкова олія для обличчя. КОРИСТЬ і застосування оливкової олії для обличчя

У сучасному темпі життя величезна кількість щоденних навантажень призводить до перевтоми, захворювань, порушення обміну речовин, надмірної ваги. У великій мірі причиною може стати незбалансоване харчування, недолік в певних поживних речовинах, вітамінах і мінералах.

Зараз дуже багато рекомендацій щодо вибору продуктів і дієт. Однак вибирати для себе корисні продукти краще грунтуючись на базових знаннях про правильне харчування.

Відео: З чого це зроблено? (S8). Оливкова олія

Одними з найбільш необхідних компонентів в харчуванні можна назвати поліненасичені жирні кислоти (омега-3). Вони дуже важливі для активного обміну речовин і найкращого засвоєння поживних речовин. У великих кількостях вони містяться в оліях рослинного походження, і дуже високий процентний їх зміст в оливковій олії.

Користь і шкода оливкового масла

Користь оливкової олії для відновлення обміну речовин дуже істотна. Властивості оливкового масла також дуже різноманітні. Воно багате антиоксидантами, біофлавонід, вітамінами. Регулярне застосування оливкової олії нормалізує рівень холестерину в крові, дуже ефективно в профілактиці захворювань нервової і серцево-судинної системи, атеросклерозу і навіть раку.

Відео: Контрольна закупівля 10.10.2016 - Оливкова олія Extra Virgin

Оливкова олія дозволяє трохи знизити апетит, а також зменшити обсяг порцій, так як страви з ним швидше дають відчуття ситості. З рослинних масел воно найбільш стійке до нагрівання. Це дозволяє включати в меню смажені страви, використовувати його для пасерування заправок до перших страв, для приготування соусів до других страв.

Але краще використовувати його як заправку для салатів, так зберігається більше активних корисних речовин. Так як проблема надмірної ваги дуже актуальна, для її вирішення можна використовувати всі кращі властивості оливкової олії для схуднення.

Відео: Оливкова олія. Середземноморська дієта

Оливкова олія для схуднення

Жорстка фруктово-овочева дієта дає швидкий ефект схуднення, але одночасно, різко змінюючи фізіологічний баланс організму, може принести додатковий шкоду з тривалими наслідками - зниження імунітету, погіршення здоров`я.

Використовувати оливкову олію для схуднення треба обережно, беручи його натщесерце вранці по одній чайній ложці, поступово збільшуючи обсяг до однієї столової ложки. Це дозволяє домогтися швидкого результату за короткий термін. За відгуками тих, хто застосовував цю методику, результат може бути досить швидким, деяким вдається схуднути протягом місяця на 2-5 кг.

Однак оливкова олія може виявитися і шкідливим для тих, хто має гастроентерологічні захворювання, холецистит, так як воно має сильну жовчогінним ефектом. В цьому випадку краще відмовитися від такої методики схуднення.

Перевага схуднення на оливковій олії в тому, що зайва повнота і надмірна вага не повертаються, навіть якщо після схуднення ви знову почнете поступово іноді додавати в свій раціон в невеликих кількостях солодощі, тістечка, шоколад і фаст-фуд. Просто в подальшому підтримуйте в харчуванні раціональний баланс, застосовуючи здорове і одночасно смачне харчування з використанням кращих властивостей і користі оливкової олії.