Достатній сон може запобігти і повернути назад порушення обміну речовин

Відео: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Докази того, що недостатній сон або його порушення пов`язані із захворюваннями викликаються порушеннями обміну речовин, такими як цукровий діабет 2-го типу і ожиріння, говорить про те, що погана якість сну повинно бути мішенню для профілактики і навіть для лікування цих розладів. Такий висновок зробили автори огляду, опублікованого в авторитетному світовому журналі The Lancet.

Відео: WATER - the secrets of healing!

"Метаболічний здоров`я, на додаток до генетичної схильності, багато в чому залежить від поведінкових факторів, таких як харчові звички і фізична активність.
Все більше число епідеміологічних досліджень показують зв`язок між короткою тривалістю сну, порушеннями сну і циркадних десинхронизации сну з несприятливими метаболічними рисами, зокрема ожиріння та цукрового діабету 2 типу. Крім того, експериментальні дослідження вказують на різні механізми, за допомогою яких недостатній сон негативно позначається на здоровому метаболізме.В останні кілька років, втрата сну як розлад, що характеризує 24-годинний спосіб життя сучасних суспільств все частіше, є додатковий поведінковий фактор, несприятливо впливає на метаболічну здоров`я", Пишуть автори.

Відео: Calling All Cars: Don # 39; t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Деякі види порушення сну, наприклад, апное сну - може мати безпосередній вплив на метаболічну здоров`я пацієнтів, кажуть автори. Але набагато більш поширеною проблемою є те, що люди просто не отримують достатньо сну, особливо в зв`язку зі збільшенням використання електронних пристроїв, таких як планшети, ноутбуки, смартфони і портативні ігрові пристрої. Крім того, з порушенням організмом природного циклу сну і неспання (десинхронізацією циркадних ритмів) часто стикаються вахтовики і ті, хто працює ночами, також, має чіткий зв`язок з поганим метаболічним здоров`ям, супроводжується збільшенням рівня хронічних захворювань і ранньої смертності.

Відео: FIREWATE

Зміни в діяльності нейроендокринної системи, викликані основними медіаторами шкідливих метаболічних ефектів недостатнього сну, через вплив нейроповедінкового чинників, такі як підвищення апетиту, підвищеною чутливістю до харчових стимулам, в кінцевому рахунку, профіцитом в споживанні енергії.

Ефект урізаного сну на фізичну активність і витрата енергії менш ясний, але зміни навряд чи переважує збільшення прийому їжі. Хоча довгострокових інтервенційних досліджень, які доводять причинно-наслідковий зв`язок все ще недостатньо, втрата сну, є мішенню для профілактики і лікування порушення обміну речовин.