Зимова дієта

Відео: Зимова дієта-корисний жир

З настанням зими, ми ризикуємо накопичити кілька зайвих кілограмів. Для вирішення цієї проблеми нам прийде на виручку зимова дієта.

Зимова дієта підходить як для схуднення, так і для зміцнення організму. Ця дієта допоможе стабілізувати обмін речовин в організмі і зміцнити імунітет. Зимова дієта позбавить нас від декількох зайвих кілограмів, ну і, звичайно ж, допоможе підкоригувати фігуру.

Продовжувати зимову дієту можна від однієї до двох тижнів. За цей час можна скинути від двох до п`яти кілограм ваги. Необхідно підтримувати збалансоване харчування, дотримуючись зимову дієту.

Меню зимової дієти

Меню можна скласти на власний смак, дотримуючись дозволених продуктів. Потрібно вживати в їжу рослинні і тваринні жири, і, звичайно ж, білки. Головне не перевищувати добову норму. Для білків - 100 грам, для жирів - 30 грам.

Відео: як схуднути взимку зимова дієта

Необхідний для дієти набір продуктів, повинен складатися з: нежирної риби, м`яса, бобів, яєць, грибів, гречаної крупи, сої та кисломолочних продуктів з низьким відсотком жирності.

Джерелами жирів послужать: сало, вершкове масло, оливкова або соняшникова олія, волоські горіхи і насіння.

З вуглеводів дозволено: житній хліб з висівками, вівсяна каша, проросла пшениця.

І звичайно фрукти: яблука, апельсини, ківі, банани, курага, лимон, чорнослив і інжир.

Можна готувати напої у вигляді відварів і соків.

Категорично заборонено вживання: цукерок, тістечок, булочок, тортів, шоколаду та різної здоби.

Заборонені напої: кава, газовані напої, алкогольні напої і консервовані соки. Їжу необхідно приймати в день, чотири-шість разів. Вечеряти не пізніш 19 годин.

Ну і звичайно не варто забувати, що підсумок схуднення при дотриманні зимової дієти, безпосередньо пов`язаний з індивідуальними особливостями організму.