Лиепайская дієта

Творець цієї дієти Хазан Лев Якович - Прибалтійський дієтолог з міста Лієпая. Він ще за радянських часів розробив спеціальний метод харчування, який допомагає скинути зайву вагу без особливих змін в звичному харчуванні і раціоні.

Відео: -41кг за чотири місяці !!!

Творець Лієпайської дієти - Хазан Лев Якович

Зниження ваги можливо тільки тоді, коли організм витрачає більше калорій, ніж споживає - фундамент Лієпайської дієти. Однак не залишаються без уваги такі фактори, як натуральність продуктів і баланс раціону по БЖУ.

Суть Лієпайської дієти

Цей тримісячний дієтичний цикл для досягнення найкращого результату чергується з перервою на відпочинок. Доктор Хазан радить дотримуватися дієти не більш 3-х місяців, тому що організм легко адаптується до низької калорійності і може перестати скидати вагу.

Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Суть дієти. # 2

Принципи харчування на дієті наступні:

• Слід приймати їжу строго за схемою, ні в якому разі не можна її порушувати, не пропускати прийоми їжі, не відмовлятися від інгредієнтів, передбачених дієтою;
• Прийом їжі повинен бути триразовим: сніданок, обід, вечеря. Інтервал - 5-6 годин. Наприклад, 8: 00-13: 00-18: 30. Затримки максимум 10-15 хвилин;
• Загальна калорійність всіх трьох прийомів - 1100-1200 ккал;
• Повністю виключити цукор та інші солодощі;
• Заборонені будь-які перекушування;
• Можна вживати неміцні каву і чай, без цукру, джемів і лимонів;
• Виключити відвідування кафе і ресторанів, вся їжа повинна бути приготовлена в домашніх умовах, власноруч;
• Категорично заборонені алкогольні напої;
• Вітається заняття спортом або фізкультурою. Корисний душ Шарко;
• Кожен день необхідно робити самомасаж стегон, сідниць і живота, а в кінці кожного місяця - масаж всього тіла, краще професійний.

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Схуднути до 50 кг

Зразкове меню Лієпайської дієти

сніданок - Стакан чаю або кави і бутерброд (тонко змастити маслом, зверху шматочок сиру або нежирної ковбаси).

Відео: Скинути вагу на животі

обід - 160 г риби або м`яса, стакан натурального соку або фрешу і 70 г свіжих овочів. Відварити можна тільки буряк або кольорову капусту.

вечеря - Невеликий шматочок хліба, стакан несолодкого пиття і 70 г вінегрету (або м`ясний салат). Можна 1 ст.л. консервів рибних або ікри.

висновки

Єдиний мінус дієти - це убогий раціон, в якому відсутні фрукти.

Відгуки про Лієпайської дієті зазвичай суто позитивні. Всі, хто спробував, змогли досягти значного результату, в окремих випадках вдалося схуднути на 50-60 кг (за кілька циклів дієти, які чергувалися зі звичайним помірним харчуванням на протязі 2-3 років).

Найголовніше і дієве - зміна звичайного раціону і харчових звичок. І навіть після припинення програми втрачену вагу назавжди залишиться в минулому, але тільки в тому випадку, якщо людина не повернеться до старого способу харчування.