Шведська дієта

Шведські дієтологи розробили унікальний, ретельно продуманий раціон, який дозволяє за тиждень скинути до 10 кг і при цьому не страждати від почуття голоду. Шведська дієта користується підвищеною популярністю завдяки тому, що з її допомогою можна не тільки схуднути, але ще і очистити від токсинів організм.

Судячи з відгуків схудлих, дієта зі Швеції має високу ефективність.

Особливістю харчування по шведської методикою є вживання збалансованих низькокалорійних продуктів, в яких переважають білки і знижений вміст жирів. Акцент робиться на простий натуральної їжі: гречці, овочах, молоці, фруктах, яйцях і м`ясі.

Меню шведської дієти

День 1

На сніданок: 1 стакан молока, 200 г гречаної каші на воді-
обід: салат з помідорів, ріпчастої цибулі і зеленого перцю, тепле молоко - 1 чашка, 100 г твердого сиру-
увечері: відварну картоплю - 3 шт, шматочок хліба, 200 г перетертої відвареного буряка з додаванням сметани.

день 2

сніданок: каша гречана, 200 г молока-
На обід: овочевий салат, 2 варені картоплини, 250 г вареної нежирної риби-
вечеря: салат з білокачанної капусти з ріпчастою цибулею і оливковою олією, стакан нагрітого молока, 1 круто зварене яйце.

день 3

сніданок: 60 г нежирного твердого сиру, чашка молока, маленький шматочок черствого хліба-
обід: зелений салат, 250 г дієтичного вареного м`яса, стакан яблучного сока-
вечеря: пюре картопляне без масла, зварене на воді - 150 г, склянка молока, 80 г твердого сиру, шматочок хліба.

Відео: Шведська дієта 7 днів 7 кг

день 4

сніданок: гречка на воді, 1 стакан нежирного кефіра-
обід: салат (помідори, цибуля, рослинне масло), 150 г звареного на пару рибного філе-
вечеря: 2 яблука, кефір - 250 г.

день 5

сніданок: відварна гречка, кефір або йогурт мінімальної жирності - 1 стакан-
обід: бульйон з овочів і 230 г гречаної каші-
вечеря: варена куряча грудка, порція салату з овочів - 200 г.

день 6

вранці: каша гречана, стакан молока або знежиреного йогурта-
обід: 150 г вареної картоплі, варене м`ясо нежирне - 150 г, 1 яблуко, 1 апельсин або 2 мандаріна-
вечеря: 100 г рису, овочевий салат з капусти, зеленого перцю, огірка і ріпчастої цибулі з заправкою з рослинної (переважно оливкового) масла.

день 7

сніданок: рис варений, 1 стакан підігрітого молока-
обід: 200 г пісної риби, 2 картоплини, зварені в мундирі, апельсин, яблуко, апельсиновий фреш - 1 стакан-
вечеря: 1 відбивна, овочевий салат, шматочок твердого хліба, 1 яблуко, склянка зеленого чаю.

Відео: схуднення - дієта шість пелюсток, шведська дієта

Результат шведської дієти

У разі, якщо дана дієта підходить для конкретної людини, і його організм нормально на неї реагує, її можна дотримуватися і далі, трохи збільшивши при цьому порції. За рахунок того, що при такому харчуванні людина не відчуває почуття голоду, перебування на дієті не супроводжується стресом для організму.

Наочний результат шведської дієти

Великим плюсом шведського раціону є відсутність необхідності додаткового прийому мінералів і вітамінів. А за рахунок того, що людина не вживає жирних продуктів, а також солодкого і мучного, його організм самоочищається від шлаків.