Сидяча робота: шкода

Відео: Жити здорово! Як зберегти здоров`я на сидячій роботі. (01.12.2015)

Посвячується тим, хто на питання: «Ким ви працюєте?», відповідає: «У мене робота сидяча». До яких хвороб призводить тривале сидіння на роботі.

Перший ворог. Мова піде про геморої.

Що таке Геморой?

Це запалення, розширення вен, які розташовуються в прямій кишці і поруч із заднім проходом. Застійні явища через те, що людина сидить, призводять до того, що виникає запалення, погіршується кровообіг венозних вузлів в області заднього проходу. Дуже часто ці вузли лопаються, і виникає кровотеча. Щоб попередити такий розвиток хвороби пропонуємо вам

Вправи для сидячої роботи

Первое: раз 10-15 хв вставати і рухатися.

Відео: Як не угробити здоров`я на сидячій роботі

Друге: можна використовувати кілька легких вправ на тренування м`язів сідниць. Робити вправи можна, сидячи на робочому місці.

Одне з них: по черзі напружувати і розслабляти м`язи сідниць.

Інша: сидячи, схрестити ноги і робити нахили до схрещених ніг, так щоб рухалися сідничні м`язи.

Як бачите вправи - найлегші. Робіть їх обов`язково.

Відео: Дальнобійникам присвячується! "У них сидяча робота!"

Геморой - не єдина хвороба, яка має тих, хто сидить на роботі.

Наступний ворог - варикозна хвороба ніг.

  Її причини: в той момент, коли ми сидимо, ми здавлюємо і затрудняем венозний відтік від гомілок і стоп, тобто здавлюємо вени, і кров залишається в нижніх кінцівках. Щоб уникнути варикозу треба також щогодини, бажано, вставати і хвилин 10 розминатися, походити, а також зробити вправи. Одне з них:

стоячи, протягом 2-х хвилин, вставати поперемінно на п`яти потім на шкарпетки, як би прокотився, або сидячи, піднімати ніжки в повітря і згинати ступні вперед-вгору, потім назад-вниз.

Третя хвороба, яка має сидячих працівників - ішіас .

  Причини її появи: неправильна поза. Це може бути як неправильний стілець: або занадто високий, або - низький, так і будь-якої предмет в кишені задніх брюк.

Справа в тому, що в цих ситуаціях відбувається травматизація, здавлювання сідничного нерва, так як він розташований, як котлета в гамбургері, між твердою зв`язкою і грушоподібної, досить твердої м`язом. Якщо ви сидите неправильно, нерв дуже сильно стискається, може виникнути його набряк і поява сильного болю, яка в народі називається ішіас. Єдино, що може вас врятувати від цієї напасті - це правильна висота сидінь і рух, і ще раз рух.

Вправи ми вам вже запропонували. Є багато інших. Рухайтеся, в щоб те не стало. Давайте жити здоровими. Хай щастить. Бувайте усі.