Дієта на квашеній капусті

Мабуть, сьогодні вже нікому не треба розповідати про користь капусти - Вона містить величезну кількість вітаміну С та інших вітамінів, багата клітковиною, ензимами, калієм і фітонцидами, завдяки чому чудово знижує цукор у крові, виводить шкідливий холестерин, активізує обмін речовин і бореться з раковими клітинами. Всі ці властивості зберігаються і в квашеній капусті - найбільш корисному овочі в осінньо-зимовому раціоні харчування.

Капуста не тільки прискорює процес спалювання жиру, але і є відмінним сечовивідних засобом, регулює роботу кишечника і звільняє організм від шлаків. І ще - тільки в квашеній капусті міститься вітамін В12, найцінніший елемент, що бореться зі старінням організму і захищає нервову систему! Крім того, продукт зовсім калорійний (19 Ккал в 100 г).

Саме це дозволяє проводити дієти з квашеною капустою, не відчуваючи почуття голоду. А вони давно визнані одними з найбільш ефективних - за 3-4 дні можна скинути до 3 кг зайвої ваги! Перед дієтою капусту слід вимочити в холодній воді, щоб видалити з неї надлишок солі. Вживати слід тільки рубану капусту, а не квашену цілими головками.

Сувора дієта на квашеній капусті

Вона розрахована на 10 днів і є досить жорсткою. Цей варіант дієти підходить тільки людям з сильною волею, тому що переривати її не рекомендується.

Щоденний раціон харчування

• сніданок: 1 стакан зеленого чаю без цукру і шматочок житнього або цільнозернового хліба.
• обід: 200 г квашеної капусти, 1 яблуко, 1 стакан води.
• вечеря: 200 г квашеної капусти, 200 г відвареної риби або м`яса, 1 стакан води.
• На ніч: 1 стакан кефіру.

Швидка капустяна дієта

Дієта розрахована на 3 дні. У перший день капусту можна їсти в будь-який час. Далі потрібно дотримуватися встановленого раціону.

Перший день

З`їсти протягом дня 1 кг квашеної капусти. Пити можна тільки чисту негазовану воду.

Другий день

• Перший сніданок: 200 г квашеної капусти, 1 склянка води.
• Другий сніданок: 1 варене яйце, 1 склянка зеленого чаю.
• обід: 200 г квашеної капусти, 1 яблуко, 1 стакан води.
• Полудень: 100 г квашеної капусти, 1 яблуко.
• вечеря: 2 варені в мундирі картоплини, салат з 200 г квашеної капусти з зеленню (петрушка, кріп, зелена цибуля), заправлений оливковою олією.

Третій день

• Перший сніданок: 1 варене яйце, 1 скибочка житнього або цільнозернового хліба, 1 склянку розсолу квашеної капусти.
• Другий сніданок: 200 г квашеної капусти, 100 г відвареного пісного м`яса.
• обід: суп з квашеної капусти з 2 картоплина і зеленню.
• Полудень: 100 г квашеної капусти, 1 яблуко.
• вечеря: 200 г відвареної риби, салат з 200 г квашеної капусти з зеленню (петрушка, кріп, зелена цибуля), заправлений оливковою олією.

Легка дієта на квашеній капусті

Ця дієта розрахована на 4 дні. Переноситься легко, так як досить різноманітна. Пити можна тільки чисту негазовану воду.

Перший день

• сніданок: 200 г знежиреного сиру, 1 скибочка житнього або цільнозернового хліба.
• обід: 200 г квашеної капусти, 200 г відвареного пісного м`яса, 1 яблуко.
• вечеря: салат з 200 г квашеної капусти, 100 г білої редьки, 1 огірка, заправлений оливковою олією або знежиреним натуральним йогуртом.

Відео: Секрети схуднення супермоделей - Все буде добре - Випуск 537 - 26.01.15 - Все буде добре

Другий день

• сніданок: 1 столова ложка вівсяних пластівців, залита 1 склянкою кефіру, 1 банан.
• обід: суп з 200 г квашеної капусти, 2 картоплин, 1 моркви і 2 болгарських перців зі свіжою зеленню.
• вечеря: 200 г відвареної риби, 200 г квашеної капусти.

Третій день

• сніданок: 200 г знежиреного сиру, посипаного соняшниковим насінням, 1 апельсин.
• обід: 200 г відвареної риби, 200 г квашеної капусти.
• вечеря: 2 варені в мундирі картоплини, салат з 200 г квашеної капусти з зеленню (петрушка, кріп, зелена цибуля), заправлений оливковою олією.

Четвертий день

• сніданок: 30 г твердого сиру, 1 булочка з висівками, 1 яблуко.
• обід: 200 г квашеної капусти, 200 г відвареного пісного м`яса, кілька часточок ананаса або 1 апельсин.
• вечеря: салат з 200 г квашеної капусти і 3 помідорів із зеленню, заправлений оливковою олією або натуральним йогуртом.

Відео: Схуднути на квашеній капусті

І пам`ятайте: з усіх дієт потрібно виходити поступово, щодня потроху вводячи продукти зі звичного раціону. На час дієти категорично заборонені алкогольні напої, кава і солодке. Дієту на квашеній капусті можна буде повторити не раніше, ніж через місяць.