Як підтягнути груди в домашніх умовах - вправи, масаж, зволоження

Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ ГРУДИ без операції?

Як підтягнути груди в домашніх умовах? В принципі, це не дуже складно, але спочатку треба з`ясувати - в яких випадках виникає проблеми з обвислими грудьми і що з цим робити?

1) дівчина виявила, що груди втратили колишню форму і не влаштовує її;

2) дівчина стрімко схудла або планує скинути вагу;

3) настає період літніх відпусток або просто хочеться справити враження на коханого чоловіка;

4) груди виглядають бездоганно, але хочеться зберегти цей стан надовго;

5) груди обвисли після пологів і годування малюка.

Відео: Укпражненія: Як зробити груди пружною і підтягнутою. Догляд за грудьми Beauty Ksu

Ситуація поліпшується наступними основними способами:

• спорт;
• масаж;
• температурний вплив;
• зволоження;
• правильне білизна.

Як підтягнути груди в домашніх умовах за допомогою вправ

Про користь спорту говорити зайве. У разі, коли дівчина не може дозволити собі відвідування фітнес-центру, важливо влаштувати собі систематичне домашнє заняття фізкультурою з акцентом на спеціальні вправи, що підтягують грудні м`язи.

В інтернеті можна знайти величезну кількість різноманітних вправ для підтяжки грудей. Однак, якщо підійти до процесу з надмірною ентузіазмом, і скласти величезний список вправ, досить скоро можна втомитися, розчаруватися і закинути тренування.

Тому набагато краще щодня робити 4-5 основних видів вправ, ніж раз на місяць знаходити в собі сили виконати якийсь «супер-комплекс».

Найефективніші вправи для зміцнення грудних м`язів, які порадять в будь-якому фітнес-клубі:

• всілякі види віджимань (з колін, від столу, від статі і т.д.);
• вправа планка;

• вправа «Медитація» або «Молитва», яке полягає в вертикальному стисненні долонь перед собою з подальшим ослабленням;
• приблизно схожий ефект дають «вичавлювання» сухого рушники;
• вправи з допомогою еспандера - Розведення рук в сторони і повернення в початкове положення;
• вправи з допомогою гантелей - повільно з`єднувати прямі або напівзігнуті руки перед собою, лежачи на лавці.

Головна помилка при підтягуванні грудей - Робити кілька вибіркових вправ на груди, закинувши напризволяще всі інші частини тіла.

Фізкультурою потрібно займатися регулярно і робити тренування різноманітними. Навіть кілька силових вправ і коротка кардіо-програма поліпшать кровообіг, а це значить, що киснем найкращим чином будуть забезпечені всі органи, в тому числі і груди, що піде їй на користь.

Відео: качаємо груди, а для жінок-піднімаємо її

Крім м`язів грудей, особливу увагу варто приділити м`язам спини - Це дозволить завжди тримати правильну поставу. Взагалі пряма спина - це одна з найкращих «подружок» для красивих грудей.