Медитація для схуднення

Відео: Медитація для схуднення Совершенство.mp4

Ви напевно не раз чули фразу про те, що думки матеріалізуються. Саме на цьому твердженні і заснована техніка медитації для схуднення. Якщо ви вибрали медитацію як схуднення тільки тому, що вважаєте це заняття нескладним, досягти мети вам навряд чи вдасться. Потрібно дійсно вірити і дуже сильно бажати оволодіти новою струнку фігуру.

Відео: Медитація для схуднення!

Медитація відмінно заспокоює нерви і допомагає досягти внутрішньої гармонії.

Крім того, головною метою медитації є досягнення гармонії між духом і тілом, а схуднення - це всього лише невелика частина цього процесу. Якщо ви дійсно хочете змінити своє життя на краще, позбутися звичок, що призводять до накопичення зайвих кілограмів, медитація - це ваш спосіб.

Відео: Динамічна медитація для схуднення

мотивація

Для схуднення за допомогою медитації мотивація відіграє визначальну роль. Вам потрібно чітко поставити собі цілі і завдання. Для чого ви хочете схуднути? Як зміниться ваше життя, коли ви позбудетеся від зайвої ваги? Чого ви можете досягти, маючи гарне тіло? Потрібно визначитися з відповідями на всі ці питання.

Крім того, ви повинні дати собі установку - позбавитися від зайвої ваги назавжди і більше не набирати його. Постарайтеся встановити міцний зв`язок між своїми думками і своїм тілом. Перед початком занять визначте кількість кілограмів, від якого вам потрібно позбутися за місяць. Однак майте на увазі, що мета повинна бути реальною.

Ще один важливий момент - це позитивний настрій. Якщо ви будете відчувати невпевненість, то схуднути вам точно не вдасться. Ніколи не сваріть себе, навіть якщо в продовження занять будуть виникати напади ліні або переїдання. Краще пообіцяйте собі якусь нагороду за вдалий сеанс медитації.

Умови для схуднення за допомогою медитації

Створити необхідні умови - це половина справи. Отже, розглянемо, що необхідно для успішного сеансу медитації.

• Спокійна обстановка. Займатися медитацією можна в групах, а можна і на самоті. Заняття в групах хороші тим, що допоможуть вам правильно визначити мотивації і мети, інструктор навчить вас спеціальним технікам.
• Але деяким буває некомфортно перебувати в оточенні великої кількості людей. Так набагато важче розслабитися. Якщо ви ставитеся до таких людей, віддайте перевагу заняття на самоті. Якщо ви медитуєте будинку, вимкніть телефони і дверний дзвінок, попросіть рідних не відволікати вас від занять.
• Медитувати необхідно на голодний шлунок. Найкраще, якщо з моменту останнього прийому їжі пройшло більше трьох годин. куріння і алкоголь - неприйнятні.
• Приміщення для медитації має бути комфортним. Провітріть кімнату перед початком занять або навпаки, включите обігрівач. Головне - щоб вам тут було комфортно.
• Зручний одяг, яка не обмежує руху і практично не відчувається на тілі.
• Регулярність занять. Один сеанс медитації не дасть вам нічого, крім відчуття спокою. Для схуднення потрібно займатися хоча б два рази на тиждень по двадцять хвилин. В ідеалі медитувати потрібно щодня. Але процес повинен приносити вам задоволення! Якщо сьогодні у вас немає бажання займатися, не змушуйте себе.

Способи медитації для схуднення

Процес медитації полягає в тому, що ви подумки розмовляєте зі своїм тілом і налаштовуєте його на схуднення і гарний зовнішній вигляд. Потрібно завжди пам`ятати картинку, на якій ви виглядаєте так, як вам хотілося б. Постійно думайте про те, що ви скоро станете стрункою і красивою.

Виберіть відповідний вам спосіб медитації (або скомбінуйте кілька з них), тоді схуднення станеться набагато швидше!

Ранкові заняття. Після пробудження і легкої розминки займіть зручну позу і уявіть собі весь ваш сьогоднішній день, даючи тілу установку на схуднення.

Вечірні заняття. Проведіть сеанс медитації безпосередньо перед тим, як заснути. Згадайте все хороше, що сталося за день, похваліть себе і дайте своєму тілу установку на схуднення під час сну.

Активна медитація. Проводиться під час заняття спортом. Особливо підходить для монотонних і одноманітних вправ, таких, як біг, плавання, велосипедна прогулянка або заняття на тренажерах.
___
Відмінний ефект дає колірна медитація. Холодні кольори (особливо блакитний) притупляють почуття голоду і дають настройку на стрункість.