Продукти, які бадьорять не гірше кави

Взимку завжди складніше прокидатися. Але встати з ліжка, зібратися і дістатися до роботи - це півсправи. Потрібно ще якось відпрацювати цілий день, а постійно пити каву - шкідливо. Замість кави слід пити більше корисні підбадьорливі напої, а також їсти їжу, що заряджає енергією.

По-перше, кава цілком можна замінити такими бадьорими напоями:

Холодна вода. Стакан води краще випити відразу після пробудження - це допоможе Вам прокинутися і запустить дрімаючі системи організму. Також її можна і потрібно пити протягом всього дня - так Ви забезпечите себе від зневоднення і, відповідно, від викликаної їм втоми.
Зелений чай. Він підбадьорить не так швидко, як кава, але нітрохи не гірше. Крім цього, він містить антиоксиданти та інші корисні речовини. Однак не забувайте, що кофеїн в зеленому чаї теж присутня.
Апельсиновий сік. Не обов`язково апельсиновий і не обов`язково сік. Цитрусові взагалі відмінно бадьорять завдяки високому вмісту вітаміну С. Навіть сам запах цитруса стимулює активність мозку. Тому можна пити сік з цитрусових (бажано свіжовичавлений), додавати їх в воду або в чай, а також можна просто є такі фрукти. Особливо взимку - для профілактики застуди.

По-друге, для перекусу на роботі можна вибрати наступні фрукти і ягоди:

Малина, чорниця і полуниця (не сезон, звичайно, але шалено корисні).
Яблука (містять бор, який також допоможе посилити концентрацію, також вони корисні для зубів).
Банани (відмінне джерело енергії для мозку).

А також:

Шоколад (добре відомий стимулятор вироблення ендорфінів і джерело енергії, який зарядить Вас на кілька годин).
Горіхи (горіхи дуже поживні і корисні для мозку. Пам`ятайте, що сирі горіхи корисніші, ніж смажені).
Йогурт (в цьому продукті ключовим для зарядки організму є магній- краще вибрати йогурт без наповнювачів, так як в них міститься багато зайвого цукру).
Вівсянка (клітковина - ось основна перевага одного з найпопулярніших завтраков- крім користі для травного тракту вона також може послужити непоганим джерелом енергії).
М`ясо (якщо, звичайно, Ви не належите до числа вегетаріанців). Не те щоб воно бадьорить, скоріше справа в тому, що внаслідок його повільної переробки організмом енергія виділяється повільніше і вистачає її на більш тривалий час.
Яйця. Не дарма вчені називають яєчню з беконом ідеальним сніданком. Це саме те, що потрібно організму для повноцінної роботи. Крім цього, якщо з`їсти такий сніданок, голод потурбує Вас не скоро, тому Ви зможете довше працювати, не поглядаючи постійно на годинник і не турбуючись про постійно нагадує про себе шлунку.

Підбадьоритися можна не тільки за допомогою бадьорять напоїв і їжі, але і використовуючи з цією метою спеціальну гімнастику: