Що таке медитація? Основи практики для початківців

Процес медитації - це не відхід від світу, як помилково вважають багато людей, з нею незнайомі. Медитація - шлях до усвідомлення себе.
Люди живуть в минулому або майбутньому, але не в цьому, тужать про те, що було, бояться або пристрасно чекають того, що буде, а про те, що є, забувають.

А шлях до щастя, до гармонії лежить саме в цьому.

Відео: Практика! Медитація для початківців. Уроки медитації від Сірого #WoofChannel

Щастя не десь там, в неозорих просторах часу, воно тут, поруч, зараз.

Медитація покликана допомогти людині усвідомити себе тут і зараз на всіх рівнях його організації - починаючи з фізичного, тілесного, продовжуючи розумом, свідомістю і закінчуючи духом.

І тут не вийде скакати через сходинку. Тільки усвідомивши і відчувши своє тіло, можна знайти шлях до усвідомлення розуму і духу.

Тому медитація починається зі знайомства і розмови зі своїм тілом.

Підготовка до медитативної практики

Медитація починається найчастіше з прийняття зручного положення. Більш досвідчені практикуючі зазвичай вже мають улюблену позицію для медитації. Новачкам можна порекомендувати так звану «позу йога»- Положення сидячи на рівній поверхні із зігнутими в колінах і схрещеними ногами.

Можна медитувати і просто сидячи на стільці. Дуже важливо зберігати прямий спину, так як хребет - Це найважливіший енергетичний канал, який не слід згинати.

Не рекомендується початківцям освоювати медитацію лежачи, так як з`явилася сонливість досить важко контролювати.

Медитація можлива і в русі, на ходу, але це більш складна техніка, її використання вимагає деякого досвіду і обережності.

візуалізація

Одна з найважливіших технік медитації. Являє собою візуалізацію потоку енергії, що проходить через тіло медитує.

Відео: Сюнрю Судзукі - Свідомість Дзен, свідомість початківця (аудіокнига)

Що характерно, це дуже індивідуальна техніка. Енергію кожен представляє по-різному. Це й не дивно, адже люди самі по собі різні, живуть, відчувають, бачать світ по-різному, і цілком може бути, що рухає ними різна енергія.